形體瑜伽 讓你感受古典時尚之美
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
隨着社會的進步和生活質量的提高,越來越多的人的關注的重點和角度進行了翻天覆地的變化。而形體瑜伽正迎合了人們的需要,那麼什麼是形體瑜伽呢?形體瑜伽又有哪些好處呢?面就讓小編給大家介紹一下吧。
形體瑜伽,專門爲形體練習而使用的瑜伽課程。形體瑜伽秉承古典瑜伽的練習原理,開創性融入現代女性追求時尚美的心理需求,融入現代形體雕塑的藝術形式,使形體瑜伽練習形式豐富多彩。
形體瑜伽的簡介
形體瑜伽,一種現代時尚
瑜伽練習已經成爲一種時尚,特別是許多女性朋友們常期堅持練習瑜伽,獲得很好的體形。
瑜伽姿勢全面提升形體美
你的外表是否美麗漂亮,很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元,幫助女性全面提升形體美。那麼,就從第1單元——瑜伽,增強你的背部力量開始吧!以下是幾種方法:
暖背——女人瑜伽的根本
Asana(阿薩納):“暖背”練習——增強背部力量的妙方。
青春和活力的源泉:“暖背”練習可以改善身體姿勢,保持脊椎彈性,使身體變得更靈活,思想變得更敏捷。
貓弓背:身體不良姿勢的剋星。
形體瑜伽的作用
1、改善身體姿態;
2、永葆青春;
3、預防椎間盤疾病和骨質疏鬆症;
4、促進身體靈活和思想敏捷;
5、協調神經系統;
6、促進思維敏銳和頭腦冷靜。
動作要領
採取挺直的跪姿,雙膝併攏,兩手支撐在雙膝前的地面上。雙臂伸直,昂首。閉上雙眼,將注意力集中在雙眉之間的一點之上。吸氣時將胸部和脊椎儘可能地往前伸直,而呼氣時則令背部呈圓狀。注意事項:
“暖背”是克里亞(Kriya)身體美單元練習之一。它是以訓練靈活、促進血液暢通和皮膚繃緊爲主旨的阿薩納(Asana)5單元系列練習的組成部分。練習單元1~5,重點不同,作用也各異,可單獨練習。但如果你能將克里亞身體美5個單元練習依次做完,效果更佳。練習單元2~5將從下期起連載。
每次練習之前和練習結束之後均要做阿薩納(Asana)的開始動作和做曼特拉(Mantra唱唸瑜伽頌歌)結束動作。或應在練習前和練習後均採取盤腿端坐姿勢1分鐘,進行深呼吸,然後休息。
特別提示
初學者:吸氣時下巴位於頸部,而呼氣時則將下巴伸往胸前。
足下放一個枕頭對保護足背有幫助。
背部有問題的練習者,可以在腳後跟和臀部之間安放一個枕頭。
練習時呼吸節奏儘可能保持均勻。
如果熟練練習這套動作,可以不斷提高速度,使背部感到十分暖和。
練習瑜伽太困難,教你學瑜伽的小技巧
練瑜伽能緩解痛經嗎 緩解痛經的瑜伽體式
練瑜伽對卵巢有好處嗎 卵巢瑜伽保養體式
保養卵巢的瑜伽體式 這10個瑜伽體式呵護卵巢
晨起瑜伽 早上五式讓你開啓無壓新一天
瑜伽,給你的身體帶來了哪些變化
怎樣在家練習瑜伽 教你幾式瑜伽輕鬆練
練瑜伽有什麼好處 7式瑜伽幫你緩解焦慮
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽一次練多長時間
空中瑜伽限制體重嗎 空中瑜伽適合胖子嗎
練習瑜伽最佳時間是什麼時候?瑜伽要練幾次
【產後瑜伽塑形】瑜伽塑形怎麼樣 產後如何做瑜伽
陰瑜伽能減肥嗎 陰瑜伽減肥有哪些體式
晚上做瑜伽好嗎 晚上什麼時候做瑜伽好
高尚醫美:整形美容科是幹什麼的
7個瘦身瑜伽姿勢就能讓你從頭瘦到腳!!
睡前減肥瑜伽 帶你正確認識減肥瑜伽
瑜伽怎麼練瘦肚子 減肚子的瑜伽體式
做瑜伽可以促進身體排毒嗎 瑜伽排毒體式有哪些
三個瑜伽動作 讓你在家輕鬆告別小肚腩
健美操和瑜伽哪個減肥
健美操和瑜伽哪個減肥效果好 健美操和瑜伽怎麼減肥瘦身
瑜伽的呼吸法有幾種 練瑜伽時怎麼呼吸
陰瑜伽和流瑜伽有什麼區別 陰瑜伽和流瑜伽哪個難
練瑜伽什麼時間練最好 瑜伽可以天天練麼
瑜伽鍛鍊身體好,選好時辰很重要
形體瑜伽
跳古典舞有什麼好處 古典舞需要基礎嗎
呼吸是瑜伽的靈魂 教你如何練呼吸式瑜伽
學最簡單實用的瑜伽動作,讓你輕鬆瘦身