瑞典美女飛行員秀瑜伽走紅 盤點女性瑜伽的14點功效
本文已影響748人
本文已影響748人
最近網上一組美女飛行員秀瑜伽的照走紅網絡,照片中的美女展示各種高難度的瑜伽。瑜伽是如今最受歡迎的運動,那麼你知道女性瑜伽有哪些好處嗎?
網絡配圖每日郵報11月29日報道,29歲的女子馬林-呂德奎斯特是一名瑞典航空公司的飛行員,繁忙的工作之餘,這位美女飛行員喜歡通過練習瑜伽來放鬆自己。
女性瑜伽的好處
1、收緊後背、纖腰細腰、上提臀部。
2.柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。
3.消除齶部、頸部的贅肉、消除頸部細紋。
4.減少大腿、小腿堆積的脂肪,勻稱雙腿,使動作靈敏。
5.塑出側腰曲線。
6.矯正骨盆,防止臀部下垂。
7.減去肩膀外側、後側多餘脂肪,使肩膀圓滑富有彈性。
8.刺激促進胸大肌發達,讓胸部挺拔向上。
9.矯正脊柱不正,使身體更挺拔。
10.塑造平坦腹部。
11.消除胃脹氣和便祕。
12.收緊雙臂,促進骨骼堅固。
13.增強身體平衡感。
14.調節腎功能,促進代謝和循環。
女性瑜伽注意事項
1.不要用香水。在練習時一般要求深呼吸,在你深呼吸的時候,如果你太多吸入香水味,身體會覺得不舒適,也容易分神。
2.如果當天你在太陽底下呆的時間很長,那麼,最好不要再練習了。長時間的日光會讓身體衰竭,讓它先恢復。如果繼續練習瑜伽,則可能會讓身體更加虛弱。
3.脫下手錶以及其他任何在身體上形成封閉環狀的金屬物品,練習時,也應將眼鏡取掉。
4.在陰瑜伽中,你一般不會產生內熱。因此,只要舒適,你可以多穿一些衣服,也可以穿襪子,同時也可以讓室內暖和一些。
5.請準備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等,以便於使用。在絕大多數前曲體式和冥想練習中,也會用到。
高溫瑜伽和常溫瑜伽的區別
隱瑜伽啓動家庭瑜伽導師計劃,首期將爲10萬家庭培養健康守護者
健美操和瑜伽哪個減肥效果好 健美操和瑜伽怎麼減肥瘦身
例假能做陰瑜伽嗎 適合經期的陰瑜伽體式
TPE瑜伽墊的優點
瑜伽球一般買多大的 什麼是瑜伽球
瑜伽長高拉伸動作 這4式瑜伽動作可有助增高!
瑜伽可以減脂嗎 瑜伽怎麼做減脂效果好
瑜伽後千萬不能做的9大禁忌 瑜伽每天練多長時間最好
練瑜伽有什麼好處 7式瑜伽幫你緩解焦慮
練瑜伽可以塑形嗎 瑜伽塑形效果怎麼樣
【產後瑜伽有用嗎】產後瑜伽有沒有功效 產後瑜伽有效果嗎
爲什麼做完瑜伽犯困 剛練完瑜伽可以睡覺嗎
練瑜伽需要注意的事項 練瑜伽能減肥嗎
練瑜伽如何保護膝蓋 瑜伽單腿站立式技巧
瑜伽減肥的原理是什麼 瑜伽和游泳哪個減肥效果好
瑜伽怎麼練瘦肚子 練瑜伽可以矯正腿型嗎
飯後多久練瑜伽合適 吃飯半小時可以瑜伽嗎
有腰間盤突出的人可以練瑜伽嗎 練瑜伽對腰間盤突出有什麼好處
瑜伽瘦腰的動作 7個瑜伽體式消滅水桶腰