桃膠可以減肥嗎 燃燒我的卡路里!
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“每天起牀第一句,先給自己打個氣,每次多吃一粒米,都要說聲對不起,卡路里我的天敵,燃燒我的卡路里”,最近這首減肥的歌曲迅速走紅,可見減肥在人們心中的重要性,桃膠是美容養生食材,那麼桃膠可以減肥嗎?
可以的
桃膠可以減肥。爲什麼?首先,桃膠本身爲低熱量食物,每100克桃膠所含熱量約爲175大卡,屬於低膽固醇、低飽和脂肪酸的食物。其次,桃膠含有大量的纖維素,纖維素有利於食物的消化,能推動腸道蠕動,有潤腸通便的功效,可減少食物殘渣在體內的堆積。另外,桃膠可增強飽腹感,從而減少能量的攝入,達到控制體重的目的。
不建議長期吃
雖然桃膠有一定的減肥作用,但是並不能長期食用,桃膠不僅是美容佳品,還是一味中藥材,其性平,味甘、苦,有止渴、止痢、通淋的功效,適用於血淋、石淋、痢疾等症狀,所謂“是藥三分毒”,從中藥角度來說,桃膠是不宜長期食用的。從健康方面來說,桃膠也不宜長期食用,因其較難消化,長期食用容易造成腸胃不適。
可以空腹吃。
桃膠主要成分爲碳水化合物,含蛋白質、維生素等多種營養成分,空腹食用更利於營養物質和藥效的吸收,而且桃膠含多糖類成分,空腹食用既補充了營養,還能減少其他食物的攝入。
桃膠是桃樹上分泌的樹脂,成分和阿拉伯樹膠相似,不易消化,不論是減肥,還是平常食用,都要控制好用量,以免造成消化不良、腹瀉等症狀。
幹桃膠經過風吹日曬,質地如琥珀色結晶,需要泡發才能食用。一般來說,桃膠需要浸泡12小時以上,建議大家提前浸泡。
桃膠裏面的黑色雜質是形成過程中粘附的,這種黑色雜質並無營養價值,可在浸泡之時去除。
“每天起牀第一句,先給自己打個氣,每次多吃一粒米,都要說聲對不起,卡路里我的天敵,燃燒我的卡路里”,最近這首減肥的歌曲迅速走紅,可見減肥在人們心中的重要性,桃膠是美容養生食材,那麼桃膠可以減肥嗎?
材料
桃膠40克、薏米40克、雪梨兩個、清水、冰糖適量。
做法
1、桃膠提前一個晚上泡軟,洗去雜質。
2、薏米浸泡2個小時。
3、清洗乾淨的桃膠和薏米加上適量清水全部放入電燉盅。
4、小火慢燉兩個小時。
5、雪梨洗乾淨去皮,挖去底部。
6、放入電燉鍋再燉1個小時,最後十分鐘的時候放入適量冰糖。
主料
蓮子適量、桃膠適量、冰糖適量、淡奶少許、杏(汁)適量。
做法
1、將桃膠放到碗裏倒入清水泡發一晚;
2、桃膠和蓮子放到鍋中,隔水燉上2小時;
3、加入冰糖,或者加煉奶,蜂蜜調味即可。
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