練瑜伽可以治駝背嗎 練瑜伽傷身體嗎
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很多人開始了體態訓練,很多人會去選擇練瑜伽,瑜伽從外國傳來,對人的身體的確起到很好的作用,能很好地治療身體的一些慢性病,那麼可以治療駝背嗎?
可以的,有一些瑜伽動作是可以治療駝背問題的。
駝背不分種類,瑜伽可以修正形體,對駝背的改善有一定的作用。駝背是比較普遍的現象,多數的疾病並非疾病所致,而是長期的不良姿勢,所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。矯正駝背首先要使肩、背部放鬆,緩解僵硬。雙臂平行舉起,手心向後,雙臂膀奮力向後運動。
其實練瑜伽要選擇適合自己的方式,不能過多的追求難度大的動作。
瑜伽對人體彈性性的鍛鍊是相當有利的。中國醫學講“筋”要好,而瑜伽在運動過程中就可以鍛鍊一個人的伸展性、伸縮用力以及快速用力等等。鍛鍊瑜伽還可以減少你生病的機率,提高工作效率等。
1、無論你是在做什麼運動,飲食也是一個前提條件,所以要合理安排自己的飲食。早上的話,最好是空腹練習,練習完後再去吃飯。晚上的話,建議是飯後三個小時再練習。
2、配合呼吸。瑜伽講究的是呼吸和動作的協調性和一致性,每個動作都要儘可能無限地延伸,呼吸也要跟得上,不管你用的是肺呼吸還是腹部呼吸。
3、練習前最好自己先活動關節,讓身體微熱,在開始練習,以免造成肌肉損傷。
4、如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發生痙攣,應立即收功,加以按摩。
5、最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作後,記得躺下來攤屍式大休息,適當補充水分。
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