運動護膝能保護膝蓋嗎 運動時如何保護膝蓋
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運動百益,唯有傷膝。這是所有運動愛好者的痛,並不是說姿勢對了,鞋對了,熱身拉伸做了,膝蓋就能放過你。
是可以的,無論是通過使用緩震材料來減輕撞擊所產生的力量,還是通過加壓繃帶來增加膝關節穩定性,都能夠保護運動者,在運動中降低膝蓋受損的風險。
膝關節是個非常脆弱的關節,構造也很複雜,那麼在運動中你儘量避免做出一些不可控的動作,例如快速行進中的急停、快速移動中的膝關節擰轉、或是身體對抗衝擊很大的項目,這些都會增加膝關節受損的風險,所以儘可能減少此類情況。
護膝能夠向髕腱提供穩定均勻的壓力,緩衝自身體重以及地面反射力。模擬交叉綁帶的特殊針織方式,加強膝關節的穩定性。那麼是能夠有效保護膝蓋免受損傷的。
因爲通常膝關節受損都是一邊,很少兩邊同時受損,那麼會有人問:“爲什麼只有受傷的膝蓋要戴,而另一隻爲什麼不也戴上防止受傷呢?”那麼之所以沒有選擇戴,目的是想要另一邊的膝關節得到有效的鍛鍊增強,如果戴上護膝,那麼在一定程度上是會導致你的膝關節周圍肌肉力量下降的,身體會更加依賴護膝的幫助,一旦沒有護膝的保護,受損風險會更大,所以通常是將受損的那邊戴上,而未受傷的那邊儘量不戴。
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