運動後手指腫脹是怎麼回事

很多人在進行了一項運動之後，可能會感覺到自己的手指漲漲的，有一種腫脹的感覺，就像是血液都向着手指這個部位涌過來一樣。有的人在運動後休息後這種腫脹就會消失，有的則可能好幾小時甚至幾天纔會消失掉。這種運動後手指腫脹的情況是怎麼回事呢？

肢端急速充血導致

由於平時的運動量少，手指部位是習慣於較小量的血液迴流，而進行劇烈運動之後，血液循環速度加快，會使得血液急速涌進身體的末梢部位，從而導致手指充血過多發生腫脹。

血液流動不暢引起

在運動前沒有活動好手指部位或運動姿勢如跑步時手臂屈起、散步時手臂下垂，都是會導致運動時會出現手指的血液流動受阻，血液循環不順暢，從而出現手指腫脹的情況。

補水過多引起的

很多人喜歡在運動後喝大量的水，特別是天氣熱的時候。但是在運動過後補充水分過多，會容易出現低鈉血癥，從而導致手腫脹的情況。

運動產生乳酸過多

在運動中產生乳酸過多，就可能使得肌肉在運動之後產生酸漲的感覺，而手指則會給人腫脹酸脹的感覺。

很多人在進行了一項運動之後，可能會感覺到自己的手指漲漲的，有一種腫脹的感覺，就像是血液都向着手指這個部位涌過來一樣。有的人在運動後休息後這種腫脹就會消失，有的則可能好幾小時甚至幾天纔會消失掉。這種運動後手指腫脹的情況是怎麼回事呢？

營養不良引起

營養不良會使得血漿中的蛋白質有所降低，形成不了足夠的白蛋白，組織中的廢棄物無法完全排出，這樣長期下來就會出現手腫的情況。

頸椎病引起的

頸椎病中可能會出現肢體腫脹，甚至麻木感的情況發生。但是由於頸椎病引起的腫脹，不僅是出現在運動後的手指部位，在其他時間也可能出現像頸肩上肢的腫脹。

腎功能不好引起

腎功能不好的話也會出現身體水腫的情況，但手指腫脹不僅是出現在運動之後，其他時間同樣會出現手指發脹的現象。而且身體的其他部位像腳、臉部也會出現水腫情況。

風溼性關節炎引起

風溼性關節炎常見的症狀就是手指腫脹，在運動後血液循環得到加快，但是因爲風溼性關節炎患者的局部組織的循環不暢，很容易就出現手指腫脹現象。

很多人在進行了一項運動之後，可能會感覺到自己的手指漲漲的，有一種腫脹的感覺，就像是血液都向着手指這個部位涌過來一樣。有的人在運動後休息後這種腫脹就會消失，有的則可能好幾小時甚至幾天纔會消失掉。這種運動後手指腫脹的情況是怎麼回事呢？

運動後手指腫脹怎麼辦

1、運動後要記得做整理活動，進行拉伸放鬆運動，活動活動手指，幫助放鬆緊繃的手指，促進手指部位的血液循環，緩解手腫症狀。

2、按摩緩解。可以找專業的醫生幫助按摩手臂部位，幫助血液循環暢通，注意自己不要隨便亂按以免加重腫脹情況。

3、用溫水泡手，將雙手浸泡在溫水中20分鐘左右，水溫保持在50度左右。

4、如果運動後出現手指腫脹，長時間不消退，建議要及時的就醫檢查爲好。

5、由於營養不良引起的手腫，要多注意飲食的豐富和營養的均衡。

運動怎麼避免出現手指腫脹

1、在運動前做好充分的熱身運動，活動手指各個關節，使得手指的各個部位能活動開來，這樣可以促進手指的血液循環的流暢。

2、在運動過程中和結束運動後，不要大量飲水，以免因喝水過多而導致出現低鈉血癥導致手腫。

3、運動後要及時做整理活動，放鬆運動中緊繃的身體肌肉，幫助身體恢復。

溫馨小貼士

一般運動後多少都會出現一些肢端充血的情況，是比較正常的，後面多進行運動鍛鍊就可以減少這種情況的發生。但是如果是本身身體原因或是手指腫脹一直消不下去，就還是及時去醫院檢查一下爲好。