熱身運動之後皮膚髮癢是怎麼回事 跑步腿癢是燃燒脂肪嗎
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在家宅了好長一段時間,想做點運動鍛鍊下身體,但發現做完熱身運動之後皮膚有些發癢這是怎麼回事呢?
冬天空氣乾燥,皮膚容易缺乏水分,而運動加速了體內的血液循環,使得身體發熱,可能誘發皮膚出現瘙癢的現象,這種情況下建議每次洗澡後往身體塗抹一些潤膚露,對皮膚進行保溼補水滋潤,之後再運動就不會皮膚髮癢了。
經常運動後發癢一般考慮是膽鹼能型蕁麻疹,是蕁麻疹的一個類型,主要的發病原因是,劇烈運動後,機體肌肉收縮緊張,產生大量的膽鹼酯酶,皮膚表面出現風團,紅腫,瘙癢,臨牀上主要的治療方法爲:發病期間避免劇烈運動,防止病情加重;在醫生的指導下服用抑制膽鹼酯酶分泌藥物。
1、看症狀
皮疹特點爲除掌跖以外發生泛發性1~3mm的小風團,周圍有明顯,其中有時可見衛星狀風團,也可只見紅暈或無紅暈的微小稀疏風團。有時惟一的症狀只是瘙癢而無風團。
2、看病情持續時間
損害持續30~90分鐘,或達數小時之久。
3、看發病誘因
大多在運動時或運動後不久發生,伴有癢感、刺感、灼感、熱感或皮膚刺激感,遇熱或情緒緊張後亦可誘發此病。
綜合以上3點,即可判斷患者是否屬於膽鹼性能蕁麻疹。
不是。
跑步腿癢不是燃燒脂肪,是一種正常現象,可以理解爲氣血受阻,因爲人體鍛鍊的時候,血液循環加速,身體開始發汗,但是有些部位的皮下毛細血管因爲窄小,皮膚毛孔緊縮,毛細血管無法承受血液加速帶來的壓力,毛孔也無法將汗排除,就會產生癢癢的感覺。鍛鍊的時候,如果癢癢了,停下來慢慢走一走,給毛細血管和毛孔擴張緩衝一段時間,一會就能緩解,之後再鍛鍊就沒有之前那麼癢了。重複如此,慢慢的就不會發癢。
適量運動是可以的。
蕁麻疹跑步運動出汗不利於病情康復,但若是適量運動,做一些拉伸、瑜伽,比較舒緩的運動是可以的,但不建議那些游泳、練拳、無氧、跳操、騎動感單車等運動強度大、容易出汗的運動項目。日常堅持每週運動2-3次,每次30分鐘以上,還能達到提高機體免疫力的目的,而蕁麻疹的發病也跟患者自身免疫系統異常有關,因此適量的運動,還能起到防治蕁麻疹的效果。
皮膚癢的時候,很多人的第一反應就是用手去抓撓,但是進行抓撓的時候,會擴大皮膚受損面積,使得局部溫度升高,血液中會釋放出更多的組織胺,導致越抓越癢。
有人在運動後出現皮膚髮癢情況就去進行熱敷,雖然熱可以使局部的癢覺暫時不那?強烈,但是熱敷可能會使血管擴張,釋出更多的過敏原,導致皮膚髮癢情況加重。
要避免吃含有人工添加物的食品,多吃含有豐富維他命和鹼性的新鮮蔬果。另外油煎、油炸、海鮮、辛辣類的食物較易引發體內的熱性反應的食物也要少吃。
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