早上空腹運動好嗎
本文已影響8.61K人
本文已影響8.61K人
很多人習慣在一早上起來就去鍛鍊身體,人體在經過一晚代謝之後,胃中所剩的食物幾乎被全部消耗完,不會給身體提供太多能量,有人認爲,早上空腹運動,能夠快速消耗脂肪,減肥效果更好,但是,早上空腹運動真的好嗎?
運動需要消耗能量,早上醒來的時候,人體內儲存的能量少,並不能滿足運動的熱量消耗,空腹進行運動,並且運動時間比較常的話,容易造成肝糖原貯存不足,大量消耗血糖,從而導致低血糖危害。
在體內血糖低的情況下,如果堅持繼續運動,身體就會動用大量脂肪來提供能量,進而產生大量的脂肪代謝物——酮體,有可能使人體中毒。而且空腹運動會導致人體血液中的遊離脂肪酸增高,遊離脂肪酸過量的話,就會出現損害心肌的“毒物”,這種毒物容易導致人心律不正常,甚至出現猝死情況。
早上空腹運動能不能減肥要依情形而定,按理說,空腹運動確實有助於脂肪燃燒,但是這樣也容易使人產生強烈的飢餓感,在運動後再大量進食的話,不但沒有減肥效果,反而更容易導致發胖。
早上最好還是不要空腹運動,運動之前首先應該補充足量的水分,易調節夜間缺水情況和體液濃度,使之達到均衡狀態,並把累積了一夜的代謝產物及時排除體外;同時還可以吃一些麪包,餃子之類的碳水化合物,以免出現低血糖現象,而且要注意控制食量,不要吃得過飽的去運動,以免多汁運動中出現胃痛現象,影響腸胃健康。
很多人習慣在一早上起來就去鍛鍊身體,人體在經過一晚代謝之後,胃中所剩的食物幾乎被全部消耗完,不會給身體提供太多能量,有人認爲,早上空腹運動,能夠快速消耗脂肪,減肥效果更好,但是,早上空腹運動真的好嗎?
早上起來雖然要補充水分,但是如果是進行跑步的話,最好喝完水過20分鐘到半個小時再跑步,長期空腹跑步容易導致岔氣或者胃病發作;跑步運動結束後休息十五分鐘再適當的補充一些水分,可以適量喝點淡鹽水,更有利健康。
早上鍛鍊一般來說對人是比較有利的,因爲早上空氣新鮮,對於呼吸系統有好處,而人經過了一夜睡眠後,體力雖然得到了恢復,但是生理上仍然存在一定的抑制狀態,早晨鍛鍊有利於興奮神經,促進新陳代謝,保證一天的精力和體力都保持充沛。
早上空腹吃蘋果好嗎 早上能不能空腹吃蘋果
早上運動的最佳時間是幾點 爲什麼要先運動再吃早餐
早上空腹做有氧運動好嗎
早上空腹吃番茄能減肥嗎 早上空腹吃番茄有什麼危害
早晨空腹喝咖啡好嗎 早餐空腹喝什麼減肥
檸檬水可以空腹喝嗎 早上空腹適合泡什麼水
早上空腹喝陳醋排便嗎 早上怎麼空腹喝陳醋
早上空腹可以吃石榴嗎 早上空腹吃石榴好嗎
早上空腹吃梨子可以嗎 早上空腹吃梨子好嗎
早上空腹喝醋能減肥嗎 早上空腹喝什麼可以減肥
早上可以空腹吃梨嗎 早上空腹吃梨好嗎
蜂蜜檸檬水早上喝好還是晚上喝好 早上空腹喝好嗎
早上空腹可以吃梨子嗎 早上空腹吃梨子好嗎
燕窩早上空腹吃好嗎 早上空腹吃燕窩的好處
早上空腹不能吃什麼東西 早上起牀空腹吃什麼好
早上可以空腹喝蜂蜜水嗎 早上空腹喝蜂蜜水會怎麼樣
早上空腹吃燕窩好嗎 早上空腹吃燕窩的好處
早上可以空腹吃蘋果嗎 什麼人不適合早上空腹吃蘋果
減肥爲什麼讓早上空腹喝咖啡 早上空腹喝咖啡的危害
【早上運動後多久吃早餐】 早上空腹運動好不好 早上運動前吃早飯還是運動後吃早飯