早晨空腹喝冷開水好嗎 早上空腹喝水應注意什麼
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很多人習慣在早晨起牀後喝一杯水來幫助清腸排毒,但是很少有人會關注早晨喝水的講究,下面就來看看早晨空腹喝冷開水好嗎?
水溫過涼會直接刺激人體,久而久之會給健康造成危害,特別是早上陽氣比較重的時候,飲用過多的冷開水會影響陽氣的升發,也會給腸道造成負擔,從而會直接影響身體健康。但是如果是早上空腹喝和體溫差不多的水能有利於腸道的蠕動,預防便祕、促進代謝等。
1、早上空腹喝水應該在刷牙後吃飯前,如果不刷牙直接喝水很容易將口腔中的細菌一起喝下去,這對身體健康有影響。
2、早上喝水過多會導致血容量增加,會讓人體的血壓突然的升高,嚴重的可能會危害腎小球,所以建議早上空腹飲用150-200ml的水最好。
3、早上空腹喝水的時候建議小口小口的喝,切忌快速喝水,這樣會導致血壓降低,很容易出現噁心、頭痛等副作用。
4、早上起牀不宜喝淡鹽水,因爲本身身體處於缺水的狀態,這時候喝淡鹽水會導致越喝越渴,身體會處於缺水的現象。而且現在的飲食吃鹽的含量普遍比較高,如果一天進食太多的鹽也會增加三高的風險。
5、果糖不耐受的人羣建議不要喝蜂蜜水,這樣可能會引發腹瀉,增加腸道的負擔。
6、早上最好不要空腹喝濃茶,因爲茶中含有大量的茶多酚、咖啡鹼等物質,會直接刺激腸胃粘膜,從而出現噁心、嘔吐的現象。
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