怎樣提高免疫力
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免疫力,是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物,如病毒、細菌等,當身體免疫功能低下時,病毒、細菌等會乘虛而入,引起身體的各種不適。不僅對身體健康有礙,對工作、生活也會造成不良的影響。那麼,怎樣提高免疫力呢?接下來就爲大家解答這個問題。
怎樣提高免疫力
1、合理飲食
飲食要平衡,營養要充足。營養是提高免疫力的基礎。不均衡營養會導致免疫功能衰弱,不全面的營養會使免疫力失調。蛋白質是構成白血球和抗體的主要成分,飲食中蛋白質低於需要量時,吞噬細胞的活力下降25%以上。
2、適量運動
活動少的人患感冒要比經常運動的人高2~3倍。運動時體溫升高,可提高巨噬細胞對病毒細菌的吞噬效果,阻止微生物入侵,抑制它們繁殖,降低感染力。免疫功能的強弱,主要由T細胞的淋巴細胞數量所決定。
3、保證足夠睡眠
每天保證7-8小時的睡眠時間,患病的機率就會大大下降。熬夜後免疫細胞活性會下降28%,補充睡眠後又會恢復正常。因爲睡眠時體內產生胞壁酸睡眠因子,可使白細胞增多,巨噬細胞活躍。另外,要注意勞逸結合。
4、保持良好情緒
研究發現開朗活潑的性格,樂觀愉悅的情緒會增強人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情,能降低感染傷風感冒的發生機率。平時可以多聽音樂,多與朋友傾訴生活的苦悶,對提高人體的免疫力有極大的好處。
5、減少使用激素
感冒時很多人會選擇輸液,發燒時有的甚至會應用激素。激素可以應用,但是不能經常使用,使用過多會導致免疫機能下降。
以上就是關於怎樣提高免疫力的介紹。免疫力是保障身體不受病原菌侵害的屏障。平時還應戒菸、限酒,保護身體機能。必要時還可在醫生指導下吃一些提高免疫力的藥物。希望以上內容對您有幫助。
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