孕婦爲什麼不能吃黑米
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孕婦可以適量的吃黑米,但不能吃太多會引起消化不良。
黑米當中含有豐富的營養物質和膳食纖維,可以促進腸胃蠕動、預防便祕。孕激素會抑制腸蠕動,到孕後期胎兒變大子宮會把直腸壓變形,會出現便祕的情況,可以適當的吃一些黑米,能夠改善這種現象。
黑米當中含有花青素,可以提高身體的免疫力,還含有豐富的微量元素,能夠幫助胎兒的生長和發育。孕婦要注意營養均衡,飲食多樣化,要多吃含高蛋白的食物比如雞蛋、魚肉、瘦肉、雞肉等。吃含維生素高的水果比如菠蘿、獼猴桃、草莓、蘋果、橙子、柚子等。還要吃新鮮的蔬菜比如芹菜、菠菜等。
孕婦除了要注意飲食,還要注意自己的情緒管理,不要讓自己生氣會影響到胎兒。可以適量的做一些運動,比如散步等,能夠幫助消化食物和幫助順利分娩。
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