骨質疏鬆飲食指導 骨質疏鬆的飲食指導
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骨質疏鬆症在發育的早期可能不那麼嚴重,症狀很輕。患者可能沒有骨折或骨痛,也沒有那麼可怕。在這種情況下,可以通過飲食來恢復和改善。那麼骨質疏鬆飲食指導?
骨質疏鬆飲食指導
對於骨質疏鬆症的飲食,可以多吃瘦肉和魚類,這樣可以增加鈣。骨質疏鬆等不良症狀的發生通常需要鈣的幫助和鈣的促進吸收,減緩鈣的流失。因此,患者需要吃一些富含鈣的食物。還應該適當地做一些日常功能鍛鍊,這可以防止由於長期活動限制而導致的廢用性骨質疏鬆症。
此外,除了飲食,還需要在日常生活中改變生活方式。更患者還需要注意適當的參加一些適當的體育鍛煉,還需要曬太陽,每天持續30分鐘到一小時,每週至少兩次,這樣皮下膽固醇可以轉化爲維生素D,能夠促進鈣的吸收。
平時應該均衡飲食,富含鈣、低鹽和適量蛋白質,可以做更多的戶外運動,應該鼓勵一些有益於骨骼健康的體育鍛煉和康復治療。希望這篇回答能幫助到您。
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