老年怎麼預防骨質疏鬆 預防骨質疏鬆的方法
本文已影響6.15K人
骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，導致中老年人發生骨質疏鬆的原因有很多，主要是由於性激素分泌減少，鈣調節激素的分泌失調致使骨代謝紊亂、牙齒脫落及消化功能降低，致使鈣、磷、維生素及微量元素攝入不足，戶外運動減少等。那麼老年怎麼預防骨質疏鬆呢？
每天保持營養均衡的飲食
多吃富含鈣、低食鹽和優質蛋白質的食品，少吃容易造成鈣質流失或使鈣質難以吸收的食物。儘量不要過多地喝咖啡，或是大量食用含咖啡因的飲料及食物，如巧克力、茶等。因爲飲用過量咖啡因飲料會增加體內的鈣質流失，使尿液中排出過多的鈣。
多運動
強壯骨骼可以採用適度且有規律的體育運動。譬如，走路、慢跑、跳舞等運動都可強化骨骼，增加骨質密度和反應速度，並可減少發生骨折的機率。
獲得充足的光照
多曬太陽可以預防骨質疏鬆，因爲曬太陽有助身體對於鈣質的吸收。
遠離菸酒
菸酒會導致鈣質流失，所以，儘量不要抽菸和喝酒。
精彩圖片
熱門精選
-
吃什麼對骨質疏鬆好 骨質疏鬆有哪些禁忌
-
骨質疏鬆一定要治療嗎 骨質疏鬆很嚴重了怎麼辦
-
喝醋會導致骨質疏鬆嗎 引起骨質疏鬆的原因有哪些
-
骨質疏鬆骨折最常見的部位 骨質疏鬆骨折能恢復嗎
-
骨質疏鬆是什麼原因引起的 骨質疏鬆有幾種類型
-
骨質疏鬆是什麼引起的 骨質疏鬆症有哪些表現
-
人爲什麼會骨質疏鬆 導致骨質疏鬆症的病因
-
更年期怎麼預防骨質疏鬆 拒絕更年期骨鬆？補充高纖、高鈣的食物是關鍵
-
骨質疏鬆症吃什麼 骨質疏鬆病人的飲食
-
如何治療骨質疏鬆 骨質疏鬆吃什麼是好
-
骨質疏鬆症的預防方法
-
骨質疏鬆怎麼預防和治療
-
骨質疏鬆了有什麼症狀 骨質疏鬆拍片顯示
-
骨質疏鬆要怎麼辦 自我鑑別骨質疏鬆
-
增進女性骨骼健康 預防骨質疏鬆症
-
老人都會骨質疏鬆嗎 老人骨質疏鬆是什麼原因
-
過半中老年人患骨質疏鬆症 女性更應注意預防
-
骨質疏鬆有哪些症狀 骨質疏鬆吃什麼好
-
預防骨質疏鬆吃什麼 喝牛奶防骨鬆？這三種食物含鈣量比牛奶高
-
骨質疏鬆跟缺鈣有關係嗎 骨質疏鬆檢查什麼項目