月經來了可以跑步嗎 月經來了能不能跑步
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很多運動愛好者會堅持每天跑步，但女性來月經時會不方便跑步，那麼月經來了可以跑步嗎？
月經來了可以跑步嗎
女性來月經時可以跑步，但是運動量不要過大，身體能承受的範圍內最好。喜歡運動的女性在月經來的時候一定要把握跑步的時間。每天堅持運動是件好事，能更清楚女性的體線之美。月經期間，適當的運動可以增加子宮的血液循環。跑步很好，但最好不要做太激烈的運動。如果有痛經問題的女性，不能跑步，好好休息是正確的。如果身體狀況還好的話，可以進行適當的運動。
喜歡運動的女性，經期不一定要選擇跑步，也可以選擇合適的運動方式和強度，建議以輕柔爲主，不疲勞爲準，如慢跑、散步、瑜伽、太極拳等。任何運動時間一般控制在20分鐘左右就好了。經期建議不要進行跳高、跳繩、快速跑步等劇烈運動。
經期首先要注意的是多休息，要保暖，不要用涼水，不能吃生的和辛辣的食物，可以補充新鮮的水果和蔬菜，經期儘量不同房，容易引起婦科病。希望這篇回答能幫助到您!
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