月經期間跑步會怎麼樣
本文已影響7.47K人
本文已影響7.47K人
很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假相遇,或許有一部分女生會暗自慶幸,因爲有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者自己的晨跑計劃,因爲很多人都知道跑步會對月經月經有影響,那麼月經期間跑步會怎麼樣呢?
月經期身體較虛弱,是不提倡從事過重勞動或耗費過強體力的。在月經期間跑步,如果強度不大跑步運動是可以適當進行的。但是如果進行100跨欄、短距離速跑、長跑、馬拉松等則不建議進行。
對於月經期的女性而言,適當的慢跑是可以的,但是過於強烈的跑步運動會使腰背部受激烈刺激後,導致盆腔進一步充血,血流加快,引起月經過多或經期過長。劇烈的跑步也可能使腰背受到刺激的。
如果在月經期間,建議以慢跑爲主,儘量減少運動量,縮短鍛鍊時間,一般在15——30分鐘爲宜,主要起到達到放鬆肌肉的作用就行。這種適當的慢跑能夠有效幫助改善體內的血液循環。
在經期到來前三天,可以根據自己的情況來決定運動形式,以較爲輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動爲主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。
很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假相遇,或許有一部分女生會暗自慶幸,因爲有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者自己的晨跑計劃,因爲很多人都知道跑步會對月經月經有影響,那麼月經期間跑步會怎麼樣呢?
月經期間要避免劇烈運動,特別是一些引起腹壓增高的運動,如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑等。因爲如果腹壓突然增大,不僅容易引起出血量改變,而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,造成子宮內膜異位,引起痛經,日久甚至可能造成不孕。
跑步疲勞期怎麼過渡 跑步練力量有用嗎
怎樣跑步才比較健康 跑步鍛鍊的正確方法
月經期間不能吃什麼藥 月經期間用藥注意事項
跑馬拉松怎樣防止膝蓋痛 長期跑步怎樣保護膝蓋
經常跑步對身體有什麼好處 跑步的時候岔氣怎麼快速解決
長期慢跑小腿會變粗嗎 怎樣跑步小腿會變粗
月經期間同房會怎麼樣 沒想到後果居然這麼嚴重
月經期間可以喝可樂嗎 月經期間吃什麼好
月經期間同房了會怎麼樣
怎樣跑步不岔氣 跑步時右下腹痛的原因
女生跑步要注意什麼 女生跑步該怎樣跑
跑步什麼時間最好 跑步多久開始消耗肌肉
減肥會導致月經提前嗎 減肥期間月經紊亂怎麼辦
月經期間怎樣減肥
月經期間跑步會怎麼樣
跑步遇到瓶頸期怎麼辦 如何堅持每天跑步
跑步心率多少正常 跑步心率過快會怎樣
跑步出汗後多久能洗澡 跑步後馬上洗澡會怎樣
月經期戴套可以同房嗎 月經期同房會怎樣
跑步呼吸急促怎麼辦 跑步會損傷膝蓋嗎