早上空腹運動多久最好 早上空腹運動多長時間最好
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一般不存在早上空腹運動多久最好這一說法,建議早上空腹運動不宜超過半小時。
早上空腹運動血液中游離脂肪酸的濃度會增高,大量遊離脂肪酸對心臟會造成影響,出現心律失常等現象。由於晚上睡眠時體內糖分消耗比較多,早上空腹運動時,體內無法提供運動需要的能量,如果運動時間過長或劇烈運動,容易發生低血糖,出現頭暈、出冷汗、心悸等症狀。另外,早上空腹運動時間過長,容易引起交感神經興奮,導致血壓、心率升高。因此早上空腹運動時間不能過長,不宜超過半小時。
如果早上空腹運動時間適當,運動幅度比較輕微,比如慢跑、散步等,不僅可以增大肺活量,促進全身血液循環及新陳代謝,幫助排出體內多餘毒素,而且可以加速全身新陳代謝、增強心肺功能,促進體內脂肪燃燒,控制體重。
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