維生素e飯前吃還是飯後吃 維生素e的正確服用方法
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維生素e固然對人體有諸多好處,但服用時也要注意用法用量,並且很多人非常關心維生素e是飯前吃還是飯後吃?
水溶性維生素在酸性環境中比較穩定,而在鹼性環境中容易遭到破壞,例如:水溶性維生素B2在胃酸的作用下更容易被小腸吸收,因此對於水溶性維生素更應該在飯前空腹的時候服用,這樣更有利於維生素的吸收和利用。
如果是脂溶性維生素必須在脂肪的幫助下,在膽汁的作用下才能夠更好的吸收,例如:維生素A、維生素D、維生素E、維生素K。因此,對於脂溶性維生素應該在飯後吃比較好。
臨牀上,普通成年人使用維生素e的日常用量爲100-200g,每次10-100g,每天3次。如果是注射,每天5-50ml。
維生素的補充一定要適量,對於正常人來說,均衡飲食能夠爲人體提供足夠的維生素,如果長期大量服用脂溶性維生素,則可能出現中毒現象。例如:
1.維生素A過量後,可以表現爲頭痛、脫髮、肝腫大、皮膚瘙癢等。
2.維生素D過量會出現高鈣血癥、高尿鈣症、食慾不振、噁心等,嚴重的維生素中毒甚至會導致死亡
3.維生素e過量後會出現頭痛、噁心、腹瀉、肌無力、低血糖、心絞痛等症狀。
使用方法:
1.取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中,滴入VE兩滴。
2. 5分鐘後,取出面膜紙,打開,敷在臉上。
3.待至面膜紙半乾,用溫水洗淨即可。
功效:此方法天然溫和,能夠美白祛斑,如果每天配合服用維生素e膠囊,效果更佳。
配方:維生素E+珍珠粉+礦泉水
使用方法:
1.取適量珍珠粉,一粒量的維生素E,用適量礦泉水調和。
2.均勻地敷於面部,靜待15分鐘後用溫水洗掉。
3.此法美白效果明顯,特別是配合維生素E使用,
功效:此方法不僅可以美白肌膚,還可能使皮膚更加滋潤,如果在配方中加入適量的綠豆粉,還有降火祛痘的效果。
配方:維生素E +雞蛋黃
使用方法:
1.取1個雞蛋黃的1/3,維生素E 5滴,與適量蜂蜜和麪粉混合調勻。
2.均勻敷於面部或頸部,15-20分鐘後用溫水洗淨。
功效:此方法對於治療粉刺有一定的療效,同時還能夠預防秋冬季節皮膚乾燥的現象。如果是乾性和中性皮膚可以抵抗衰老、去除皺紋;如果是油性皮膚,則需要加入一勺檸檬汁。
配方:維生素E +雞蛋清+ (去皮)時鮮水果
使用方法:
1.把(去皮)黃瓜或檸檬、香蕉、荔枝等時令水果打出汁,加入雞蛋清,滴一滴維生素E,混合調勻,搗成泥狀。
2.均勻敷在臉上,15分鐘後用溫水洗淨。
功效:此方法不僅可以補水保溼,還能夠美白、消炎。
配方:維生素E+化妝水+精華素
使用方法:
1.取一粒壓縮面膜紙,放進容器中,加入適量的化妝水,滴入兩滴維生素E,一滴美白精華素。
2.浸泡5分鐘,輕輕打開,即變成和臉形一樣大小的面膜紙,敷在臉上。
功效:此方法可以美白祛斑、滋潤皮膚,並且能夠放鬆心神。
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