懷孕吃什麼零食比較好 6種零食健康有營養
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零食大多是不健康的食物,懷孕的時候爲了保證優生優育,孕媽媽不能像平時一樣吃零食,但有些健康的零食也是能吃的那麼,懷孕吃什麼零食比較好?
酸奶裏含有益生菌,可以調理腸胃功能,幫助孕媽媽緩解便祕,而且酸奶裏含有豐富蛋白質,鈣,且是補充的良好的來源,是一種非常健康的零食,不過孕媽媽要注意不要喝含有蘆薈成分的酸奶,原味爲宜。
水果中含有豐富的維生素,不但含有豐富的營養,而且能夠促進消化,並可以滿足孕期時母嬰的營養需求。
含有維生素C豐富的水果,如獼猴桃、鮮棗、草莓、藍莓、橙子、小番茄等,可以美白養顏;含有葉酸的水果,如蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃等。
除了水果之外,還可以吃一些水果製品,水果乾不是非常不錯的選擇,比如葡萄乾,大棗,草莓幹,芒果乾等,同樣有較多的維生素,是種健康的零食,但是水果乾含糖分較多,有妊娠糖尿病的孕媽媽就不建議了。
黃瓜水分多,含有豐富的鉀鹽、糖分以及微量的維生素C、胡蘿蔔素、無機鹽、纖維素等等多種營養元素,有利於胎兒的生長發育,像在夏季還可以吃些拌黃瓜,酸酸甜甜的很開胃,不過孕媽媽要注意黃瓜偏寒,不要貪食。
零食大多是不健康的食物,懷孕的時候爲了保證優生優育,孕媽媽不能像平時一樣吃零食,但有些健康的零食也是能吃的那麼,懷孕吃什麼零食比較好?
堅果含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,是一種健康的零食,懷孕的時候若是嘴饞可以適量吃些堅果,比如核桃,花生,板栗,開心果等等,可以補腦益智,清除自由基,增強體質,預防疾病等,孕婦可以每天吃一小把。
全麥麪包能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,孕媽媽如果感覺喝了,就可以吃些全麥麪包,再配一杯溫牛奶,營養又美味,可以補鈣,蛋白質,纖維素等。
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