5種零食很神奇,吃了能減肥還能抗癌
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很多的減肥者爲了輕鬆地減肥,在日常生活中都會搜尋各種減肥零食。而今天小編向大家介紹的5種減肥零食,這些食物不僅能讓大家過足“嘴癮”,吃了還不會發胖,同時還具有抗癌的神奇功效,你可別錯過了哦!
黑巧克力
最新研究發現,巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實,巧克力有多種抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性是紅酒的3倍,其多酚含量更是綠茶的4倍。
選擇純度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。
水煮毛豆
其中的異黃酮可以預防乳癌。研究證實,毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美,而且沒有複雜的加工過程,不用擔心營養丟失。選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢,水煮即可。新鮮毛豆約可保存三天,冷凍毛豆則可保存數月。
開心果
美國癌症研究協會發表的研究發現,開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇,含量僅次於紅酒,能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。建議大家選擇無調味開心果,並且一天不要超過一把。
幹棗
幹棗富含膳食纖維,對預防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡蘿蔔素、花青素等,可以保護身體不受自由基傷害。最近也有研究發現,幹棗可以改變身體雌激素的代謝,因此可能預防乳癌。幹棗本身甜度高,應選擇天然不加糖和人工色素的。不過注意糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
全麥餅乾
全麥不只是膳食纖維高,具飽腹感,更是谷維素、木酚素的最佳來源,這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌症,如乳癌、前列腺癌的發生。
挑選全麥餅乾要看營養標示。雜糧、多谷、五穀、高纖、穀物等字樣,其實都與全麥無關,營養成分的前三項是全麥麪粉的,纔是全麥餅乾。
上面向大家介紹的5種減肥零食,好吃又健康,不僅能減肥,同時還具有神奇的抗癌功效。這樣的零食大家如何能錯過呢?當然,在選擇這些零食時大家也有諸多要注意的地方,否則就容易適得其反。
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