減肥吃什麼零食比較好 減肥什麼零食一定不能吃
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減肥是一種非常複雜的科學,我們減肥期間涉及到任何一種食物,任何一種運動都有很多的門道,零食就是其中一種。有些人覺得減肥期間要杜絕一切零食,否則會影響我們的減肥進度;有些人在減肥的時候爲了解饞,也會適當的吃些零食。那麼減肥期間我們究竟可以吃哪些零食呢?下面我們就來了解一下。
薯片薯條可能是我們減肥中的頭號大敵。首先,薯片和薯條是一種油炸類食品,裏面不但含有很高的熱量,而且還含有很多的致癌物質,例如丙烯酰胺。此外,薯片和薯條中還含有很多的蓬鬆劑,增味劑,這些食品添加劑中含有大量的鹽分以及反式脂肪酸,會嚴重拖慢我們的減肥進度。那麼減肥期間是不是一定不能吃薯片和薯條呢?並不是。我們可以在家中自制薯片和薯條,將馬鈴薯切成片或條放入烤箱中,撒上一點點鹽,不要放油。調節至195°火,上下火烤十分鐘。這樣烤制而成的薯片薯條,不但具有馬鈴薯的特殊香氣,而且還可以幫助我們瘦身減肥。
任何含有添加劑的飲料都是我們減肥中的大敵。首先,對我們的減肥影響最大的飲料就是碳酸飲料。碳酸飲料中不但富含非常豐富的碳酸,可以使我們體內流失大量鈣質,引發骨質疏鬆,而且還會給我們添加多餘的熱量。一瓶300毫升左右的可樂中富含140大卡的熱量,我們必須要有氧運動半個小時左右纔可以消耗掉。此外,一些果汁類型的飲料,雖然聽起來健康,但實際上很多都是色素、香精以及糖分勾兌而成,無法給我們的身體補充足夠的維生素和營養物質,反而會拖慢我們減肥的進度。哪些零食可以幫助我們減肥呢?
適當的食用堅果可以給我們補充足夠的蛋白質,使我們每天的基礎代謝在一個很高的水平上,有助於我們瘦身減肥。不過堅果中含有的熱量很高,一定要適量食用。
聖女果其實屬於番茄的一種,裏面富含非常豐富的酸味劑,可以幫助我們促進消化,還可以幫助我們燃燒更多的熱量。用聖女果代替零食,不但酸酸甜甜的很好吃,而且還可以幫助我們瘦身減肥。
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