減肥食物有哪些 十大最利於減脂的健康蔬果
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推薦以下最利於減脂的十大健康蔬果
富含維生素,熱量低
具有消炎消腫利尿之功效,幫助排除水腫減輕體重,冬瓜不含脂肪,膳食纖維高,營養豐富且結構合理。
內含內醇二酸
可抑制糖類食物轉化爲脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動通暢大便,且熱量也較低。
含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積,白蘿蔔也有通氣和促便的作用。
脂肪含量低,易產生飽腹感,富含蛋白質和碘、磷、鈣等。
補腎,健胃,提神,含大量維生素和纖維,中醫稱之爲“洗腸草”。
營養價值很高,與菠菜、油菜相比,除維生素C外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量,均高出幾倍、幾十倍。
綠豆芽中營養成分比綠豆的含量還高
除了維生素C,綠豆芽中還含有,豐富的尼克酸、維生素B2、B1以及胡蘿蔔素,綠豆芽富含纖維素素,是便祕患者的健康蔬菜,含核黃素,可以用來治療口腔潰瘍。
蘋果含有果膠質,有助於降低膽固醇,富含粗纖維,能吸收大量水分,減緩人體對糖的吸收,同時還能刺激腸道蠕動,促進排便
是一種高蛋白低脂肪的食物,有清熱利尿活血消腫功效。
對酶的形成起抑制作用,從而減少脂肪酸和膽固醇的合成。(脂肪酸和膽固醇和合成離不開酶的參與)
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