一天只吃火龍果可以減肥嗎
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火龍果味道清甜,滑爽,而且熱量極低,多吃也不容易長胖,是不可多得的減肥水果,有些人甚至想通過一天三餐只吃火龍果來減肥,那麼一天只吃火龍果能不能減肥呢?
結論:可以減肥,但是反彈。
光吃火龍果不吃飯當然是能減肥的,就跟普通的單一飲食減肥法一樣,只吃火龍果會大幅度的降低食物的熱量。由於沒有攝取鹽分,身體會出現脫水症狀,因此,體重會快速下降。
但是脫水減肥法都有一個弊端,就是減得快,反彈也快。特別是有些人恢復飲食後不注意控制食慾,暴飲暴食的話,體重甚至會比之前更胖。因此,結束減肥後還是需要適當控制飲食,並且加強運動,否則難以保住減肥成果。
雖然火龍果不是特別甜,但是火龍果的糖分卻很客觀,因此吃火龍果減肥也要適當控制食用量,否則還是會長胖的。一般推薦減肥期間每天早、晚各吃一個,中午可以吃1-2個,總之一天不要超過4個,晚上8點以後不要再吃了就行。
只吃火龍果減肥見效是很快的,堅持三天就能瘦2-3斤,如果配合運動可能可以瘦5斤,不過容易反彈。因此建議只在晚餐吃火龍果減肥,不要三餐都吃火龍果。這種做法雖然減肥慢一點,到一個月才能瘦3-5斤,但是對身體健康危害較小,且不會出現大幅度反彈。
只吃火龍果減肥不適合長期堅持,每次持續時間不宜超過3天,且一個月只能循環2-3次。否則容易造成營養不良,腹瀉,還會影響內分泌,導致月經不調。
火龍果味道清甜,滑爽,而且熱量極低,多吃也不容易長胖,是不可多得的減肥水果,有些人甚至想通過一天三餐只吃火龍果來減肥,那麼一天只吃火龍果能不能減肥呢?
食材:火龍果半個,木瓜50克,蘋果50克,香蕉半根,獼猴桃半個,草莓兩個,酸奶200毫升。
做法:1、火龍果、木瓜、蘋果去皮,切成1釐米長小塊,香蕉、獼猴桃去皮切成薄片,草莓對半切。
2、混合各種水果,然後淋上酸奶即可。
食材:火龍果半個、酸奶200毫升、檸檬半個
做法:1、檸檬去皮後榨汁,將火龍果切成丁。
2、將火龍果、檸檬汁和酸奶一起放入榨汁機中攪拌均勻即可
食材:火龍果1個,蝦仁100克,楊桃1個,香芹適量,鹽適量。
做法:1、火龍果挖心備用,蝦仁加鹽醃一會,點火倒油燒熱,放入蝦仁煸炒。
2、放入火龍果、楊桃翻炒,加鹽炒熟後,撒上香芹即可。
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