吃火龍果可以減肥嗎 火龍果一天吃多少合適
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火龍果是我們都愛吃的一種水果,它含有其它水果很少含有的植物性膠原蛋白、還有維生素,對人體是有很大益處的。那麼吃火龍果可以減肥嗎?
吃火龍果是可以幫助減肥的。
火龍果中富含膳食纖維,能在增加飽腹感的同時,包裹腸胃中的食物,減少人體對脂肪的吸收,有排便通腸的功效;而且火龍果中的鉀元素豐富,對排除水腫很有功效,能避免體內水分,鹽分過多而造成水腫性肥胖;所以火龍果可以幫助減肥。
火龍果雖然有幫助減肥的作用,但是一天之中也不可吃太多,不可將它當飯吃,一天食用不能超過2個,一次吃半個或一個即可,最好在飯後一小時後食用,火龍果雖然不怎麼甜,其含有葡萄糖也易吸收,其實它所含的糖分是高於許多水果的,經常大量食用會有引起肥胖的風險。
1.火龍果的糖分雖然以葡萄糖爲主,幾乎不含蔗糖和果糖,這種葡萄糖容易被人體吸收,但需要注意的是,火龍果中的葡萄糖不甜,並不代表它是低糖水果,實際上火龍果的糖分還比較高,糖尿病人不宜多吃。
2.火龍果性寒涼,經常四肢乏力,腹瀉等症的體寒人羣不宜多吃,處於月經期的女性最好也要少吃。
3.火龍果在餐前食用,能更好的發揮火龍果的果膠對胃壁的保護作用。
火龍果中的花青素含量較高,尤其是紅心火龍果,花青素是一種極強的抗氧化劑,能有效對抗自由基,抗衰老,還能有效防止血管硬化,從而阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風症狀,同時還能提高對腦細胞變性的預防,預防癡呆症發生。
火龍果中的植物性白蛋白會自動與人體中的重金屬離子結合,通過排泄系統排出體外,起到解毒作用,而且白蛋白還能對胃壁起到保護作用。
火龍果的含鐵量比一般水果都高,鐵元素是製造血紅蛋白和其他含鐵物質不可缺的元素,攝入適量的鐵元素能預防貧血。
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