網爆宋茜高難度睡姿 揭祕哪種睡眠姿勢最健康
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10月20日晚,宋茜身邊的工作人員在微博曝光一張在宋茜睡着的時候拍攝的照片,並寫道:“5秒入睡也是不懂爲啥腿要那樣?”
照片中,宋茜趴在牀上睡着了,手機還放在旁邊,有意思的是一雙腳卻豎起來,展現高難度睡姿。而宋茜稍後也轉發微博,並自侃道:“也是技術含量很高的!”
照片曝光後,網友紛紛留言,稱:“祝睡眠質量好到爆表,要多多休息喔!”“看你這麼累,好心疼。”“心疼姐姐。”
最佳姿勢:平躺
優點:平躺着睡覺會讓頭部、脖頸和脊柱更容易排列整齊,也不會給後背添加額外的壓力和彎曲度,它能讓脊柱一整夜都保持自然對齊狀態。
“海星式”是平躺姿勢中的一種:睡眠者kan四肢自然攤開在牀上。有益於後背健康,能防止面部出現皺紋和皮膚破裂,有助於抵禦胃酸反流。
缺點:它會引起打鼾,雙臂也會對肩部的神經施加壓力,引起疼痛。
第二優睡姿:側臥
優點:這種睡姿最有益於阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵患者、普通打鼾患者、脖頸和後背疼痛患者,以及孕婦。側臥能讓擁擠的口咽部得到打通,避免打鼾。它還對脊柱起到了拉長作用,緩解了後背疼痛。
朝右睡VS朝左睡朝右更健康
朝右睡
由於心臟在左側,向右側睡時,心臟位置高,受壓最小,這種姿勢最利於減輕心臟負荷。這個姿勢也最利於我們入睡。尤其是有心臟病、高血壓的患者,更應習慣右側臥睡。
朝左睡
如果晚餐吃得太飽,有點消化不良,身體可以先往左側躺一會兒。因爲消化不良最常見的症狀就是胃食管反流,而胃處於身體左側,左側臥可以阻止胃液上流。右側臥睡會讓總的迴流時間顯著增加。
最差的姿勢:趴着睡
它無法支撐脊柱的自然曲線,從而導致脊柱過度彎曲。趴着睡會對關節和肌肉施加壓力,導致疼痛、麻木和刺痛,還會對呼吸和循環功能造成損害。
但趴着睡覺卻有益於打鼾患者。這種姿勢能讓上呼吸道更好地打開。對於脖頸或後背疼痛患者來說,不適宜採用這種睡姿。
仰着睡VS趴着睡仰睡更健康
仰着睡
仰臥與俯臥也是我們習慣的睡姿。郭主任說,最利於脊椎健康的是仰臥,這種睡姿讓脊椎承重最小。郭主任提醒,仰面平躺時,腰椎處於懸空的前凸狀態,很多白領腰部健康程度差,平躺時可在雙膝下墊個枕頭,讓膝蓋略彎,使原本懸空的下背部下沉,這樣就會舒服多了。
趴着睡
趴着睡雖然脊椎的壓力並沒增加太多,但卻會給頸椎造成很大壓力,無益於頸椎本已十分脆弱的上班族。
趴着睡不僅會壓迫臟器,也容易讓口鼻受阻。這個睡姿比起仰睡來,還是仰睡更勝一籌。
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