懷孕了怎麼睡覺姿勢好 看看哪種適合你
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每個人都有自己的個性、生活習慣、有不同的口味,睡姿也是五花八門的。最近有專家分析出五種常見睡姿的優缺點,一起來看看吧,請對號入座!
優點:這種睡姿會讓胃酸流往該流的地方,可以有效舒緩不適的症狀。
缺點:靠左邊睡做惡夢的機率會增大。
優點:仰睡時在頭下方或者膝蓋下方墊枕頭支撐,這樣可以緩解背痛困擾,而且仰睡不容易產生皺紋哦!
缺點:由於舌頭受到阻力的影響,會堵塞呼吸道,所以這種睡姿容易打呼、呼吸暫停,磨牙的機率也會增加。
優點:這是最推崇的睡姿,當你夜晚想要換姿勢的時候,這種胎兒睡姿可以給脊椎足夠的移動空間,而且睡覺時的呼吸也比較輕鬆。
缺點:如果你脖子痠痛,那麼這種睡姿可能會讓你的情況惡化;如果你是肩膀較寬的人,那麼最好在耳朵和脖子中間找一個可以填補這個空間的枕頭來墊上。
優點:這個睡姿適合高血壓人羣,因爲不會壓迫心臟,同時右側臥還有助於腦部新陳代謝,可以降低患阿爾茲海默症的機率。
缺點:孕婦儘量不要採取這個睡姿,尤其是孕中晚期的準媽媽最好不要右側臥,因爲這樣對孕婦本人和胎兒的發育都是有影響的。妊娠早期子宮便向右偏斜,當右側臥位時,本來就右偏的子宮可隨重力更加壓向右側,壓迫右上腹的肝臟,因而仍有不適的感覺。左側睡有利於胎盤供血,對寶寶比較好。
優點:這種睡姿可以促進消化,適合吃飽以後的睡眠,這種姿勢還容易夢到刺激性的東西,比如春夢……
缺點:這種睡姿對肌肉骨骼有影響,當你趴着睡覺的時候,爲了要呼吸順暢,那麼你的頭會偏向某一側,這樣就很容易拉扯到一邊的肌肉,容易導致頭疼或者肩膀痠痛。
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