姿勢不對,睡了也白睡,4種睡姿不利女性健康

睡覺是每個人都會做的事情，健康和睡覺的關係非常密切，今天就給大家詳細介紹一下究竟女人該怎麼睡覺才健康，有哪些錯誤的姿勢是要牢記的。

有科學家對女性的不同睡姿進行相關的研究，有些常見的睡姿看似使人體很舒適，其實一覺醒來會發現身體越睡越累，有時身體某個部位還會出現疼痛的症狀。可見不正確的睡眠姿勢，影響的不僅僅是睡眠質量，天長日久還會對身體健康造成不可彌補的嚴重後果。那麼哪種睡姿不利女性健康呢?女性入睡時要注意什麼呢?接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。

哪種睡姿不利女性健康

1、趴在桌子上睡覺

上班族在辦公室趴在桌子上睡覺是很常見的，雖說一開始會使人出現舒適感，但幾分鐘之後就會使人體出現較多的異常。由於趴着睡會使身體的彎曲度增加，這樣就會導致呼吸不暢的現象出現，呼吸一旦不暢，體內的氧氣就會出現不足，從而誘發心臟疾病，這也就是爲什麼多數年輕人心臟有問題的主要原因，尤其是女性。

2、側睡

多數女性除了喜歡趴着桌子睡之外，還喜歡側睡，並且在側睡的時候會將手向前屈伸，像嬰兒一樣，其實這種睡姿對女性的身體也有較大的危害。如果早上一覺醒來，會發現自身的手臂出現很麻很僵的症狀。

出現這種症狀的原因在於，人在側睡的時候，自身的手臂會被壓着，這樣就導致血液無法循環，如果一直保持這樣的姿勢睡覺，就會出現手部痠麻的症狀，還會影響胃部的健康。

3、趴着睡

趴着睡換一種說法就是身子趴着睡，臉朝下睡覺。即使偶爾一次以這種睡姿進行睡覺，不一會兒會發現枕頭上都是口水，而且自身的脖子也會出現痠痛感，其實這就是趴着睡給身體帶來的影響。因爲人臉趴在枕頭上的時候，脖子處於扭曲的狀態，這時呼吸是不暢的，且脖子的承受壓力會增加，這也就是爲什麼肩頸部會出現痠痛的主要原因。

如果喜歡這種姿勢入睡的人羣，小編建議可以在睡覺時，用較小的枕頭放於腹部墊着，這樣就可以使自身的脊椎有個支撐點，也就緩解背部的痠痛。

4、枕着手睡

有的人睡覺時喜歡手臂上擡或把手臂放在枕頭下，這些睡覺時手臂的姿勢屬於不良的睡覺習慣，對人體健康危害不小。一是影響肌肉放鬆，二是易造成反流性食道炎，三是導致手指麻木。

女性睡覺時注意事項有哪些

1、帶胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病，特別是誘發乳腺癌。

據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺癌的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因爲乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物滯留乳房的結果。

2、帶飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。主要有以下三大危害：

(1)、一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果。

(2)、帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

(3)、一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)。

3、微醉入睡

據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

4、帶妝睡覺

一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

結語：女性的睡眠質量對健康是很重要的，希望上述介紹的這些女性睡眠常識和妙招，能夠幫助大家改善睡眠困擾，恢復健康哦!