月經期間吃什麼排污血?
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月經又稱爲月事、月水、月信、例假、大姨媽、見紅,中醫稱經血,因多數人是每月出現1次而稱爲月經,它是指有規律的、週期性的子宮出血。嚴格說來,伴隨着這種出血,卵巢內應有卵泡成熟、排卵和黃體形成,子宮內膜有從增生到分泌的變化。但是在臨牀上常有不經過排卵而有子宮出血的現象,叫做無排卵性月經。少女第一次來月經稱爲月經初潮,它是青春期到來的重要標誌之一。
女性在到了一定年紀之後都會有月經來潮的現象,這也象徵着成熟的標註,在這期間女性需要注意的事項很多,不僅僅飲食上在平時生活上也需要注意,那麼月經期間吃什麼好排毒排污血呢?經期飲食禁忌有哪些呢?
月經期間吃什麼排污血?
1、姜棗紅糖水
姜棗紅糖水非常適合經期時飲用,尤其是經期四肢寒冷、小腹冷痛、經血不暢的女性,在經期喝姜棗紅糖水,不僅能讓自己變得溫暖起來,還可以促進體內的血液循環,從而讓體內的毒素和污血更快的排出體外。
2、紅豆粥
紅豆粥具有排毒排污血的功效,所以,非常適合女性朋友在經期食用。紅豆粥的主要材料爲紅豆、紅棗、紅糖和大米。
3、檸檬蜂蜜水
檸檬蜂蜜水是具有很好的排毒以及清熱助消化的功能,是非常適合女性在經期的時候飲用的。它的製作方法很簡單,需要準備一杯溫開水,然後加入適量的檸檬片以及蜂蜜,攪拌均勻即可飲用。建議早晚各一杯,可以有效幫助排除體內污血毒素。
經期有哪些飲食禁忌?
現在很多女性在月經期不會太去注意些什麼,都是該吃吃該喝喝,毫不顧忌。其實,女性在月經期間有很多飲食是需要有所禁忌的,不然以後會落下病根。點擊藍字瞭解更多經期安全小常識:月經少怎麼調理健康女人須知的這些經期事兒。
1、禁冰涼的食物
有很多女性都很愛喝冷開水,哪怕是冬天也不例外,在夏天的時候就會吃冰淇淋,在經期食用生冷食物很容易引起痛經,出現噁心、腰痛等反應,應該避免。若在經期內,進食過多的寒性食物,或忍不住吃了冰淇淋等冷飲,可以喝一些生薑煮的紅糖水進行調理,促使血液流暢。
2、禁辣椒
女性在月經期間一定要避免吃一些辛辣的食物,因爲辣椒是很容易造成血液的加速循環,這樣會讓你的經血量增多,而且還會引起腹痛。
3、禁吃油炸食品
油炸食品也是經期女性的一大禁忌,因爲受體內分泌的黃體影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛孔擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。
4、不宜多吃鹽
因爲多吃鹽會使體內的鹽分和水分貯量增多,會在月經來的前一天出現頭痛、激動和易怒等症狀,應在來潮前幾天前開始吃低鹽食物。
5、不要喝茶
茶裏面含有大量的鹼,含有較多的鞣酸,會與食物中的鐵分子結合,形成大量沉澱物,妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收,刺激神經和心血管,容易產生痛經、經期延長和經血過多。
其實,經期每天最好吃200克豬血!
很多女性在月經期會出現經期延長或月經量增加的現象,如果不是器質性病變,日久會因血液流失增多而引起缺鐵性貧血,出現不同程度的全身疲乏無力、呼吸困難、面色蒼白、嗜睡等症狀。
鐵在人體內的含量是極少的,但它的營養功能卻非常重要,人體一旦缺鐵,骨髓製造出來的紅細胞就會減少,其攜帶氧氣的能力就會下降,上述種種不適也就隨之找上門來了。因此,女性在月經期應適當多攝入一些含鐵豐富的食物,動物血、動物肝臟、畜禽肉類和魚類等動物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐富的鐵。而在上述食物中,以動物性食物爲首選,這是因爲動物性食物中的鐵爲血紅素鐵,易被人體吸收利用。而在動物性食物中,又以豬血爲首選。
豬血的做法很多,既可以炒食,又可以煲湯,煲湯最爲常用。具體做法爲:豬血500克,沖洗乾淨,蔥、姜、黃酒少量,入鍋煸炒,加入適量水煮沸至熟,放少量鹽、味精,即可食用。
豬血補血效果雖好,但也並非多多益善,月經期每天進食150~200克爲宜,平時可每週進食2~3次。豬血進食過多腹部會有下墜感,因此,胃下垂患者最好少量食用,當患有痢疾、腹瀉等疾病時,暫不要食用豬血。爲了避免影響檢測結果,在做大便常規檢測的前3天也應忌食豬血。
另外在經期間,女性會出現身體不適的情況。因此,在經期到來前三天,可以根據自己的情況來決定運動形式,以較爲輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動爲主,如冥想型瑜伽、穩邁舒運動按摩、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,緩解壓力。運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。
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