飲食加運動甩掉肥胖紋
本文已影響781人
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隨着生活水平的提高,人們飲食的選擇也越來越多,很多人都經不起美食的誘惑加入都了肥胖的行列。肥胖的人經常會出現肥胖紋,肥胖紋是很多女性朋友保養肌膚的一大阻礙,它常常出現在腹部,腿部等常見的地方。那麼肥胖紋怎麼消除呢?去除肥胖紋有哪些妙招呢?今天小編就帶你具體的瞭解一下。
肥胖紋形成的原因
1、因爲快速的減肥,在短的時間內體重急速的下降,導致脂肪團特別是皮下組織的脂肪團迅速的撐大,並且表皮過度的拉伸擴大,這會造成肌膚組織中的膠原蛋白而丟失,這也就形成了難看的肥胖紋。
2、皮下的脂肪多,如果表皮一旦被拉大,那麼這就形成了肥胖紋。這是因爲盲目的減肥而導致皮下脂肪被迅速減去,被拉伸的表層皮膚也難以跟着縮小,所以這就形成了肥紋。
3、生活不規律、缺乏睡眠而等因素直接導致身體內的新陳代謝功能紊亂,影響其血液循環速度,這也大大的加深了肥胖紋的出現。
消除肥胖紋的方法
1、沐浴
沐浴是消除肥胖紋的有效方法,每天晚上沐浴的時候不妨在浴缸裏多泡一會,這樣在熱水中沐浴能夠讓血管受熱擴張,血液循環速度就會變快,淋巴排毒的工作就會更加順暢。浴缸中浸泡半小時左右,讓全身的血管都受熱擴張,這樣對減肥也是很有效的。
2、精油按摩
在沐浴露中滴加3-5滴的迷迭香精油塗抹全身,在大腿紋集中的地方,輕輕的以打圈的形式按摩大腿部位,3-5分鐘即可吸收,這樣既有瘦腿的效果又可以去紋,建議堅持使用。
3、顫抖法
兩腳踏地與肩同寬,兩手自然下垂,兩腿微曲,全身鬆立,眉心舒展,面帶微笑,全身做有規律的上下顫抖。是全身性的調理,有助於排出體內的毒素。
4、跑步
採用慢跑,慢跑時,身體上下起伏不要太大,要平緩。調動全身的機理,加快新陳代謝,可以減去體內多餘脂肪,淡化出現的肥胖紋。
5、行走
在每天晚上吃過晚飯的時候可以到戶外適度的行走,這樣不但有助於消化還可以去除肥胖紋,在行走的時候不宜過快,同時與呼吸相結合,行走的時候腳跟先落地,還有強腎固本的作用。
6、運動前使用塑身霜
肥胖MM通過運動減肥的話,在運動前塗上有收緊贅肉,纖體美體效果的塑身霜,對減肥和消除肥胖都非常有效。
7、不要過度節食減肥
不要進行過度節食減肥,根據自己的體質選擇適合的方法。過度節食會讓體重急劇瘦下來,不僅會影響健康還會讓皮膚失去彈力,失去光澤,最後還會形成讓人討厭的肥胖紋。
8、臀部緊實收縮法
仰面平躺在地板上,腿部彎曲,雙手平放在身體兩側,儘可能向上擡起你的臀部,收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘,然後緩緩放下。此組動作重複15次,每週練習3次,4周以後你的臀部將明顯緊緻,肥胖紋亦會有所減輕。
9、激光手術淡化肥胖紋
通過激光的方法可以很有效的讓肥胖紋退化,而且越嚴重治癒效果越好,但是激光治療的價格是很高的,同時可能需要多次消除,你應與醫生溝通詳情後再做決定。
10、按摩
經常使用美體專用精華乳及精華液加以按摩,按摩時間在十分鐘以上,以便讓精華液充分被吸收,因爲按摩具有促進血循環,增強皮膚修復能力的作用,輕輕按摩對於消除肥胖紋具有很顯著的效果。
去除肥胖紋有哪些妙招呢
1、精油按摩、沐浴露按摩
此種按摩方法適用於沐浴中、沐浴後。在沐浴過程中,可以用植雅沐浴露,以畫圈的方式在肥胖紋處進行按摩清洗,之後再用心維雅潤膚露在肥胖紋處再進行5分鐘的按摩,這樣交替着按摩清洗肌膚兩三次後即可。
當然重點是要有耐心的進行按摩,也要掌握好力度,把控好按摩時間,這樣肥胖紋才能等到很好地緩解以及去除。按摩的作用主要在於通過按摩以此增加皮膚的彈性,避免肥胖紋的進一步產生。在沐浴後,可通過精油按摩在肥胖紋處,當然也是打圈的方式,有利於淡化肥胖紋。
2、運動
運動不是一個直接作用在肥胖紋表面的方法,但是此法的效果不低於直接作用於肥胖紋表面的方法,甚至效果有可能更好。
當進行有氧運動時,脂肪處於燃燒的狀態中,能夠很好地將一部分脂肪轉化爲肌肉,從而達到淡化肥胖紋的效果。當然聽過運動來去除肥胖紋是需要長久的堅持,建議大家可以每週參加3次及以上的戶外有氧運動,比如慢跑、游泳等都是不錯的運動方法,但切忌量力而行。
3、食用富含膠原蛋白的食物
皮膚裏的膠原蛋白有利於防止彈性纖維的過分伸展,而富含膠原蛋白的食物可以更好地補充皮膚裏所欠缺的膠原蛋白。膠原蛋白含量越高,皮膚的彈性也就越好,而皮膚即使被拉伸也較難出現斷裂而造成肥胖紋的產生。
4、飲食合理,規律作息
規律的、健康的飲食,規律的作息安排,也能夠很好地預防肥胖紋的產生,比如蔬菜、水果、粗糧等都是不錯的選擇。
總結:通過本文我們知道肥胖帶給我們的不但是不健康的身體,常出現三高的症狀,在肌膚上也常常會出現肥胖紋這種讓人頭疼的問題,小編推薦的一些去除肥胖紋的方法有這方面苦惱的人士可以試一試,另外飲食合理,規律作息,運動鍛鍊都是很有必要的哦。
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