減肥做什麼運動最好 5招助你甩掉大肚子
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減肥什麼的真的是好累啊,每天都運動到大汗淋漓,成效卻微乎其微,下面就給出五個動作來告訴大家怎麼樣瘦身,秒瘦的節奏哦!
1.首先平躺下來,雙手自然放在身體兩側,隨後用左腿支撐着身體儘可能地擡起,右腳保持彎曲狀態,保持5秒。
2.然後再慢慢下放,恢復平躺狀態,保持5秒。
3.用右腳支撐地面,讓身體儘量擡高,左腳保持彎曲狀態,保持5秒。
4.恢復平躺。
1.靠左側躺下,把你的左手枕在頭部下方,右手放在胸前。
2.要儘可能使身體保持筆直。
3.將右腳用力往上擡起,其他部位保持不動,堅持5秒。
4.恢復原狀,再靠右側做多一次動作。
1.選擇左側臥姿,把左手繼續枕在頭部下方,右手放在胸前。
2.上半身保持筆直,下半身膝蓋微微彎曲。
3.將右腳儘量向後45°角方向拉伸,其他部位儘量保持不動,堅持5秒鐘。
4.恢復原狀後換右邊再做一次;
1.採用平躺的基本姿勢。
2.膝蓋保持彎曲,雙手伸直向外攤開。
3.用腰部力量將臀部儘可能地擡高,其他部位保持不動,堅持5秒。
4.恢復原來的平躺姿勢。
減肥什麼的真的是好累啊,每天都運動到大汗淋漓,成效卻微乎其微,下面就給出五個動作來告訴大家怎麼樣瘦身,秒瘦的節奏哦!
1.面朝地面,用雙手掌心和雙腳腳尖撐住地面,把身體擡起。
2.身體要繃直,儘量拉成直線,尤其是背部。
3.擡起左腳,讓膝蓋儘可能靠近腹部,保持5秒。
4.恢復原來的姿勢,換右腳再練習一次。
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