剛運動完可以吃西瓜嗎運動完以後吃西瓜好不好

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西瓜含有大量果糖，是容易消化的食物，並且吃西瓜有助於補充水分和糖分。那麼剛運動完可以吃西瓜嗎？剛運動完需要注意點什麼？下面我們一起來看看吧！

剛運動完不可以吃西瓜

運動後暫時最好不要吃西瓜。因爲人體運動後體溫升高，特別是劇烈運動後，這個時候機體發熱增加，人體流失的水分和電解質很多。因此需要補充水分和電解質，可以讓運動員多喝水，特別是電解質水。

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運動後30分鐘內什麼都不要吃，休息一會兒後，可以適量吃西瓜。因爲鍛鍊結束後立即吃西瓜，特別是涼西瓜，容易刺激消化道，損害胃腸健康。

另外，西瓜是寒涼類食物，運動後身上的汗水會導致毛孔張開，這個時候如果快速攝取寒涼類食物的話，會堆積寒氣，從而導致腹痛、腹脹、噁心、腹瀉等，所以運動結束後應該稍微休息一下。

剛運動完的注意事項

1、運動過後不能馬上大量喝水。

運動後會感覺很渴，這個時候可以先喝一兩口，把嘴巴喉嚨滋潤一下即可，喝太多腹脹會不舒服。

剛運動完可以吃西瓜嗎運動完以後吃西瓜好不好第2張

2、激烈運動過後不能馬上坐下。

運動的時候經絡都打開了，如果馬上坐下不動，會容易抽筋。

3、運動過後不能馬上洗澡。

運動後毛孔會張開，如果這時候洗澡，水汽有可能進去毛孔裏，就會感冒，可以半小時後再洗澡。

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