吃完午飯多久可以運動 午飯後多久可以運動
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吃完午飯後適當運動能刺激腸胃消化,還能增強熱量消耗,有助於減肥,但是如果立即運動則容易引起胃痛,誰知道午飯後多久可以運動嗎?
立即運動不好,可以休息一會再運動。
吃完午飯後是不能立即運動的,這樣對腸胃傷害很大,會影響消化,還容易導致胃痛,一般建議休息一會再運動,而且最好是選擇輕運動,比如散步、慢跑等。
午飯後至少30分鐘後才能運動。
午飯後多久可以運動,與進食量,進食的食物種類有關係,如果吃了6-7分飽,30分鐘左右就可以做一些輕度的運動了。如果吃的比較飽,而且又是很難消化的食物,建議至少一小時後再運動,以免引起腹痛。
午飯後宜散步。
吃完午飯後半小時散步,可以增強腸胃蠕動,促進消化,對健康非常有利。但是注意散步的時候速度不能太快,一般不要超過5公里/小時,否則身體振動時,連接胃腸的腸繫膜會受到牽拉,容易引起胃痛。
20分鐘以內。
吃完午飯後散步時間應該控制在20分鐘 ,運動時間太長容易產生疲累感,會降低下午的工作效率。而且一般建議中午要小憩一會,一直運動容易讓人興奮,會難以進入睡眠。
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