剛運動完可以喝純牛奶嗎

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剛運動完可不可以喝純牛奶，需根據具體情況判斷。

1、可以

運動過程中身體出汗比較多，身體新陳代謝比較快，容易流失大量水分，如果平時經常運動，剛運動完可以適量小口喝純牛奶，可幫助補充水分和電解質。另外，牛奶中含有鈣、磷、碳水化合物、維生素、蛋白質等多種營養物質，剛運動完喝牛奶可幫助提供身體所需的營養和能量，不但可以增強身體免疫力，而且還可以促進骨骼發育，同時還可以輔助安神，降低高血壓發病機率。

2、不可以

如果是空腹運動，運動時間比較長或運動幅度比較大，容易引起低血糖，出現頭暈、噁心等症狀，這種情況下剛運動完，一般不可以喝純牛奶，容易加重不適症狀。另外，如果是剛從冰箱拿出來的純牛奶，剛運動完也不可以喝，以免對胃腸道造成刺激，導致腹瀉、腹痛等症狀。

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