補鋅的最佳時間 補鋅有什麼作用
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補鋅的最佳時間一般是在餐後,以免減少胃腸道的副作用。鋅是機體重要的微量元素,當鋅缺乏時,對於嬰幼兒來說會引起食慾不振、乏力、不思飲食、頭髮枯黃。青少年發生缺鋅時,除了消化道症狀以外,還可出現第二性徵發育遲緩。補鋅的過程中要經常去醫院檢查鋅的含量,以免補充過量,鋅缺乏和鋅過量對機體來說都不利。
補鋅的最佳時間
補鋅的最佳時間建議在兩餐的中間。如果在上午的時候,在早飯後和午飯之前,也就是上午的9點-11點這段時間。在下午,就是在午飯後和晚餐前,通常是在下午的15點-17點,這段時間基本上胃腸道內處於一個排空的狀態,所以服用微量元素會達到最好的口服生物利用度,達到最佳被人體吸收和消化的效果。
但是有一種情況例外,胃腸道功能失調的患者,或者既往出現過胃和十二指腸潰瘍,出現過上消化道出血、胃食管胃底靜脈曲張,這樣的患者都不適合在這段空腹的時間段進行補鋅。應該在午餐後半個小時或者在晚餐後半個小時服用補鋅製劑,在不損傷胃腸道黏膜的基礎之上,也能夠達到鋅離子生物利用度的最大值。
補鋅有什麼作用
既然瞭解了補鋅的最佳時間,我們再來看看爲什麼要補鋅,補鋅有什麼作用。
補鋅的作用1:護腦
蛋白質在體內需要保持正確形態,纔可以發揮它的作爲,而鋅元素在保持蛋白質形態方面起到舉足輕重的作用。
補鋅的作用2:護心
鋅具有抗氧化的作用,可以增強心腦血管系統健康,鋅元素是主要負責調節動脈血壓的,因此缺鋅使人容易患上高血壓,從而增加心臟病的風險。
補鋅的作用3:護肝
缺鋅會增加酒精性肝病和其他慢性肝病風險。
補鋅的作用4:增強免疫功能
缺鋅會引起胸腺激素減少、活性降低,進而降低免疫力。
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