有什麼食物可以補鋅 補鋅可以吃什麼
本文已影響7.33K人
本文已影響7.33K人
可以補鋅的食物有肉類、動物肝臟、海鮮類、堅果類和各種蔬果,如雞肝、豬肝、蛋黃、螃蟹、大白菜、白蘿蔔、茄子、獼猴桃、香蕉、蛤蜊、葡萄、蘋果、桑葚、核桃、花生等,這些食物能爲人體補充鋅元素。鋅元素能增進食慾、防止食慾不振、挑食引起的營養不良、發育遲緩等問題。
補鋅的食物有哪些
1、堅果。核桃、花生、杏仁、松子等堅果中都含有豐富的鋅,堅果中還含有不飽和脂肪酸、維生素等營養元素,經常食用堅果類的食物不僅可以補充鋅,還能起到補腦、健身、延緩衰老等諸多作用;對孩子更是好處多多,鋅有促進孩子的生長發育、增強抵抗力、增強記憶力和滋潤皮膚等作用。
2、豆類。例如黃豆、綠豆、蠶豆等等,這些食品中都含有豐富的鋅元素,而且該食品中所含的蛋白質都是優質蛋白質,易於人體吸收,還富含維生素,有助於吸收食物中所含的鋅元素。
3、瘦肉。豬肉、牛肉、羊肉等動物瘦肉,含有很豐富的鋅,還含有豐富的蛋白質、維生素和鈣、鐵等微量元素。而且瘦肉中的鋅元素易於被人體吸收,經常食用可以很好的補充身體所需的鋅。
4、海鮮。海鮮中的鋅含量很豐富,不僅如此,鈣的含量也很高,經常食用可以很好的補充鋅、鈣等礦物質。不過海鮮不可一次性食用過多,以防給腸胃消化造成負擔。
孕婦補鋅吃什麼食物好 孕婦缺鋅怎麼補最快
孕婦缺鋅吃什麼食物補充最快
寶寶缺鋅吃什麼食物補充最快
缺鋅吃什麼食物和水果 缺鋅吃什麼補充好
寶寶補鋅吃什麼好 補鋅花蛤粥
一天中補鋅的最佳時間 補鋅的食物有哪些
補鋅的食物有哪些
補鋅怎麼吸收最好 什麼人要補鋅
哪些食物可以幫助我們補鋅
鋅什麼時候吃最好吸收 吃什麼補鋅
補鋅的食物有哪些 缺鋅會帶來什麼危害
鋅對人體的作用 什麼食物補鋅
孕期補鋅吃什麼
哪些食物可以幫助我們補鋅呢
怎麼補鋅 補鋅的方法有什麼
缺鋅吃什麼食物 缺鋅吃什麼好
大人缺鋅怎麼補 補鋅的食物有哪些
缺鋅吃什麼補得最快 吃什麼補鋅最快
有什麼水果能補鋅 有哪些水果能補鋅
寶寶補鈣和補鋅可以一起吃嗎
寶寶補鋅補鈣吃什麼好
有哪些水果可以補鋅 小孩缺鋅會導致什麼
不缺鋅可以補嗎
【補鋅的藥】補鋅的藥物有哪些 什麼藥可以補鋅
哪些食物含鋅 補鋅的食物有哪些
寶寶補鋅吃什麼?推薦補鋅三個食譜
兒童補鋅的食物有哪些 兒童補鋅輔食推薦
懷孕需要補鋅嗎 懷孕補鋅吃什麼
吃什麼食物可以補鋅
飲食上哪些食物可以讓我們補鋅