水煮蛋的減肥方法 水煮蛋減肥怎麼吃
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水煮蛋減肥法中,最重要的是吃水煮蛋。要想有好的減肥效果,雞蛋最好是用冷水下鍋,煮沸5-7分鐘。這樣能保證雞蛋營養不會流失,人體吸收更快。水煮蛋可以搭配酸奶,雞蛋和酸奶都能促進腸胃蠕動幫助消化,緩解便祕,起到減肥瘦身的效果。還可以搭配蔬菜,水煮蛋可以產生飽腹感,蔬果中的纖維幫助效果排毒,起到減肥效果。
水煮蛋減肥怎麼吃
1、黃瓜雞蛋:雞蛋的營養是非常豐富的,建議減肥者可以直接吃水煮蛋2個,以有效的幫助身體分解脂肪,而且還可以很好的補充身體所需要的營養物質,而且在吃完雞蛋後,最好再食用黃瓜做爲餐後水果,據相關研究表明,黃瓜中富含大量的纖維素,而這種有效物質可幫助促進腸胃蠕動促進排便,而且其中的丙醇二酸可幫助抑制糖類轉化爲脂肪,也就是說,雞蛋+黃瓜的搭配能夠幫助有效減肥
2、雞蛋酸奶:減肥者也可以通過雞蛋酸奶搭配來有效的促進腸胃蠕動、促進排便。大家都知道,酸奶中含有很多的活性乳酸菌,這種有效物質可以調節體內菌羣平衡,因此就能有效的促進腸胃蠕動減輕體重。再就是,雞蛋+酸奶可以增加飽腹感,減少食物的攝入也達到減肥的效果。
哪些人不能吃水煮蛋
1、發高燒的病人不宜進食雞蛋,因爲高熱病人消化液分泌減少,體內消化酶的活力下降,若食用雞蛋這類高蛋白、難消化的食品,會導致消化不良等症狀;
2、腎臟病人也要慎食雞蛋,因爲患者腎功能減退,體內代謝產物不能全部由腎臟排出體外,如果再多吃雞蛋,攝入過多蛋白質會導致體內尿素增多,使病情加重,甚至出現尿毒素症;
3、有肝病的患者要根據病情控制雞蛋的用量,因爲蛋黃中的膽固醇還有脂肪都是肝臟中代謝的,這樣會加重肝臟負擔。
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