芋頭減肥期間能吃嗎 芋頭的功效與作用
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正常情況下,人體攝入的總熱量和消耗的總熱量處於動態平衡中,才能保持正常的體重。在減肥期間需要減少攝入的總熱量,使攝入的總熱量小於消耗的總熱量,體重才能逐漸減輕。那麼芋頭減肥期間能吃嗎?下面爲大家解答。
芋頭減肥期間能吃嗎
芋頭減肥期間能吃。每100克可食用芋頭的熱量爲58大卡,而每100克可食用米飯的熱量爲116大卡,同等重量的芋頭熱量比米飯低,再加上芋頭富含澱粉,也屬於主食類,因此在減肥期間可以用適量用芋頭代替米飯作爲主食,來減少熱量的攝入。另外,芋頭中含有豐富的纖維素,能夠增加飽腹感,並且促進腸道蠕動、幫助排便,這些都是有利於減肥的。
芋頭的功效與作用
1.改善便祕
芋頭含有一種天然的多糖類植物膠體,能促進食慾,幫助消化;同時又富含膳食纖維,能刺激胃腸道的蠕動,增加大便的體積,有非常好潤腸通便作用,適當食用,可以改善便祕。
2.保護牙齒
芋頭除了可以爲人體補充豐富營養外,還能保護人類牙齒,因爲芋頭中含有豐富的微量元素氟,這種物質被人體吸收後,能修復人體牙齒表面的牙釉質,可減少腐蝕性物質對人類牙齒的傷害,對人類經常出現的齲齒有特別好的預防作用。
3.提高人體免疫力
芋頭是一種營養價值極高的食材,它還有一些植物蛋白和多種氨基酸與礦物質,人們食用以後能增強身體免疫功能,而且能防止組織細胞癌變,經常食用可以提高身體素質,另外平時多吃些芋頭,還能減少放療化療等熱性物質對人體的傷害。
4.解毒消腫
芋頭還是一種能解毒消腫的健康食材,因爲這種食材中含有的粘液蛋白具有很強的解毒能力,而且進入人體後還能轉化成免疫球蛋白,能增強人體自身的抗病能力,另外人們不小心被毒蛇或蜜蜂蟄傷出現中毒症狀時,還能把新鮮的芋頭搗碎成泥狀外敷在傷處,能儘快解毒也能讓腫痛症很快減輕。
5.緩解飢餓
芋頭中澱粉含量豐富,澱粉在體內能分解爲葡萄糖,能提供身體代謝活動的能量,芋頭充飢能緩解飢餓。
6.健脾消食
芋頭能緩解脾胃虛寒,更能緩解脾胃,不和能提高人類脾胃協調能力,也能增強人體脾胃的消化功能,人們在出現胃腸功能減退或脾胃不和消化不良等不良症狀時,多吃些芋頭就能讓症狀減輕。
相信大家看完上文的介紹後,對芋頭減肥期間能吃嗎已經有了自己的認識了,此外還介紹了芋頭的功效與作用,希望今天分享內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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