芋頭減肥期間能吃嗎 芋頭減肥什麼時候吃最好
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芋頭是生活中常見的一種食物,營養豐富、味道鮮美,具有較高的營養價值和食用價值,那麼芋頭減肥期間能吃嗎?
可以吃。
芋頭含有蛋白質、多糖、澱粉及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種營養成分,食用後可以爲機體補充所需的能量,但其熱量每100克只有79大卡左右,屬於營養豐富但低熱量的食物,而減肥期間需要攝入的食物熱量,才能達到較好的減肥功效,所以芋頭可以在減肥期間吃。
建議吃250克左右即可。
芋頭屬於主食類的食材,且含有的澱粉含量較高,而澱粉在被消化的過程中,容易產生氣體,要是食用過多的話,過多的體內不能及時從體內排出,可能就會出現消化不良、腹痛等不適情況發生。
其次芋頭含有豐富的碳水化合物,而人體攝入過多的碳水化合物,所產生的能量不能被及時代謝時,就會留存在體內轉化成脂肪,要是長期過量食用,容易引起發胖的情況發生,所以芋頭一次吃的量,能滿足機體所需及提供飽腹感即可,一般情況下食用250克左右即可。
建議在餐前吃。
由於芋頭本身就屬於一種主食,食用後可以提供很強的飽腹感,在餐前食用可以減少其他食物的攝入,達到控制攝入食物熱量的目的,對減肥來說具有一定幫助。
甚至可以直接作爲代餐食用,因爲芋頭的營養豐富,食用後可以爲機體補充較爲全面的營養,並不會造成因爲控制飲食而造成飲用不均衡,導致各種營養不良的情況發生。
可以。
一般來說,只有生冷刺激的食物不能在空腹的情況下,以免對胃腸產生刺激引起不適,而芋頭性味甘平,並且是一種鹼性的主食類食物,食用後並不會對胃腸產生刺激,還可以起到中和胃酸,保護胃部粘膜的作用,所以芋頭可以在空腹的情況吃。
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