落枕了怎麼快速好起來 如何預防落枕
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落枕主要是由於頸肩部肌肉的過度使用，不正確的睡眠姿勢和寒溼的環境，導致頸椎關節活動紊亂，頸肩部肌肉痙攣，從而造成了頸椎的活動受限。那麼落枕了怎麼快速好起來呢？看看下面爲大家介紹的方法。
落枕了怎麼快速好起來
1.按摩
可以站在落枕人的身後，用手指輕按頸部，找出最痛點，之後用拇指從該側頸上方開始，一直到肩背部位，這樣依次按摩，對最痛的地方進行，直到感到酸脹。如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2.局部熱敷
可用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進行熱敷，通過改善局部血液循環，使緊張的肌肉放鬆、減輕疼痛。
3.低頭仰頭
可以坐在椅子上，挺胸收腹，讓頭儘量下低，下頜骨挨着胸部時爲止，之後再向上仰頭，這時眼睛儘量向上看。
如何預防落枕
1.用枕適當
枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯爲宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度爲8釐米左右；喜歡側臥的，高度爲10釐米左右。
2.防止受涼
在我們睡覺的時候，還要防止受涼，在晚上睡覺的時候，要做好頸部和其他部位的保暖，因爲在受涼後，頸部的血液循環會受到影響，並且在受涼後，還會影響頸部肌肉的功能。
3.正確的姿勢
頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化、慢性勞損，會繼發一系列症狀。
通過上文的介紹，相信大家對落枕後的應對措施都有了大致的瞭解。除此之外，文中還介紹了落枕的預防方法，希望可以幫到大家。在生活中，我們要多留意，做好落枕的預防工作。
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