心腦血管病怎麼調養比較好
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心腦血管病具有高患病率、高致殘率、高死亡率的特點。若不採取積極的防範治療措施,患者壽命將比平均壽命減少20~30年。要避免高膽固醇、高血黏度、高甘油三酯,預防心腦血管疾病,關鍵在於改變不良生活方式和不合理的膳食結構。那麼心腦血管病怎麼調養比較好呢?一起來學習吧。
心腦血管病怎麼調養比較好
一、飲食調養
所謂“五穀爲養,五果爲助、五畜爲益、五菜爲充”,心腦血管疾病患者,更要注重膳食的均衡搭配,以改善血管狀況。血稠血黏,平時易疲勞的人,宜多食山藥、蓮子、黑木耳、胡蘿蔔、芹菜、香菇等健脾益氣、通絡降脂、降糖的食物;肉類宜以魚、海蛤等淡水、鹹水動物爲主,少吃豬牛羊雞肉等。
每日少食多餐,飲食宜清淡、有規律。主食、蔬菜、肉類的比例大約是7﹕5﹕1,即吃7口米飯或麪條、饅頭,可以配上5口的蔬菜,1小口的肉類,以徹底拔除血管內多餘的營養,而將正氣充入人的體內,養護身體的各個角落。
二、起居調養
心臟血管疾病最怕突冷突熱的溫差變化,及過冷、過熱的環境。因此,臥室陽光宜充足,廁所宜與臥室靠近、溫度適宜,室內夏天不宜過熱,冬季不宜過涼,以防心腦血管疾病的突然發生。子時(23﹕00~1﹕00)應處於睡眠狀態。最好能提早半小時入睡,即晚上10:30之前進入睡眠狀態,讓血液充分進入到肝臟之中,以解除血裏的毒素。另外,房室宜有度,以節慾保精。
三、運動調養
生命在於運動,而心臟血管疾病患者,不宜做過於劇烈的運動,運動時也不宜大汗,而造成血液裏的水液流失,從而誘發心梗或腦梗的發生。他們宜以靜功爲主,如五禽戲、八段錦、太極拳等,以充分導引體內的氣血運行。
四、情志調養
心腦血管疾病的患者,最忌大怒和大喜。怒則氣上,大喜傷心,都易造成心腦血管疾病的突發情況。凡事多從正反兩方面去思考,以避免情緒的波動帶來的氣血劇烈變化。安然而處之,則五臟六腑氣血協調,人健康長壽。
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