木耳豆腐湯的功效 你還沒吃起來嗎
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木耳豆腐湯的功效,吃了進補食品,尤其是羊肉、狗肉吃多了,難免覺得有些油膩。對於許多三高人羣來說,喝上一碗清爽鮮美的素湯,既健康又能調理胃口,清理腸道。
每100克黑木耳中含鐵185毫克,它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍。
木耳中含有維生素K及鈣質等營養素,對血管產生一定的軟化作用,使得氣血流通更加順暢,從而大大降低心腦血管疾病產生的機率。
木耳含有維生素K,進入血液中能有效抑制血液凝結,防止血塊的產生,預防血栓症。
木耳是各種葷素食品中含鐵量最多養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血。
木耳能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄,防止便祕,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出,從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌症的作用。
木耳可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。
豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。
製作大豆中含有的皁苷,清除體內自由基,抑制血小板聚集,抗血栓的功效。
製作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮,可調整乳腺對雌激素的反應,此外,還可以有效的預防白血病,結腸癌,肺癌,胃癌等的發生。
豆腐不含膽固醇,經常食用豆腐可以降低血脂。
豆腐中的營養物質全面,吸收率高達95%,兩小塊豆腐可以滿足一個人一天對鈣的需求,豆腐中含有果中鈣王“酸角”,對於牙齒,骨骼的生長髮育有益,大豆類黃酮也可有效預防骨質疏鬆。
豆腐中杜漢大豆卵磷脂以及豐富的優質蛋白,有益於神經,血管以及大腦的生長髮育,可以增強免疫力,強身健體。
食材:木耳、豆腐適量。
做法:
1、將木耳泡發後洗淨。
2、木耳和豆腐一起放入鍋中。
3、煮十分鐘即可食用。
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