獻血後吃什麼補血最快 獻血後的補血食譜
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
一般情況下,獻血之後,身體會比較虛弱,很多人都會通過飲食來調理身體,從而促進身體的恢復。那麼獻血後吃什麼補血最快呢?一起來了解一下吧。
獻血後吃什麼補血最快
1.高蛋白食物
獻血後的人一定要多補充優質蛋白質,蛋白質是血紅蛋白形成的必要物質。富含蛋白質的食物有瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉等。獻血者每天至少要攝入50-60克的蛋白質,才能促進血液的生成。牛奶是蛋白質含量比較多的食物,吸收效果好,雞蛋的營養價值相當。
2.富含鐵質的食物
鐵質也是血液生成過程中的必要物質,獻血者一定要多補充鐵質。富含鐵質的食物有動物肝臟、瘦肉、魚類、菠菜、芹菜等。獻血者如果鐵質攝入不足,容易發生缺鐵性貧血。
3.含維生素C的食物
維生素C有助於鐵的吸收和利用,促進造血,獻血後可選擇的食品有棗、沙棘、獼猴桃、草莓、桃、西瓜、蘋果、柑橘、山楂、菠蘿、檸檬、梨、紅辣椒、菜花、茼蒿、苦瓜、青椒、白菜、捲心菜、綠茶、西紅柿、黃瓜、韭菜、芹菜等。補充維生素C的食物要新鮮,並且能生吃的最好生吃。
4.蔬果
獻血之後獻血者需要多吃蔬果及動物內臟,如:獼猴桃、草莓、菠菜、萵苣以及動物肝、腎、心等;攝入葉酸和維生素B12,雖然葉酸和維生素B12不是造血的原料,但卻是紅細胞成熟不可缺少的營養素。
獻血後的補血食譜
1.豬血湯
豬血500克沖洗乾淨,蔥、姜、黃酒少量入鍋煸炒。然後加入適量水煮沸至熟,放少量鹽、味精即可食用。
2.紅棗花生粥
紅棗15枚,帶皮的花生仁50克,大米75克。洗淨後同放入鍋中,加水適量,文火煮至爛熟,可每日早晚服用。
3.豬肝參棗湯
黨蔘10~15克,大棗15~20枚,豬肝50~100克。將黨蔘和大棗洗淨,加溫水浸泡20分鐘,再加適量冷水,文火煎煮30分鐘後潷出汁液。然後,加適量水煮20分鐘取汁。兩次汁液混合在一起,與洗淨的豬肝一同入砂鍋中煮熟,調味後分兩次服用,每日1劑。
4.山藥龍眼粥
龍眼肉20克,山藥40克,大米75克。將大米淘洗乾淨與龍眼肉、山藥同入鍋中,加適量冷水文火煮至爛熟,根據個人口味調味後食用,每天1次。
上面就是爲大家介紹的獻血後吃什麼補血最快相關知識,此外還介紹了獻血後的補血食譜,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
哺乳期能獻血嗎 哺乳期多久後才能獻血
補血的食物有哪些?女人吃什麼補血最快
貧血的人吃什麼補血最快
貧血吃什麼補血最快
獻血後注意事項
得過甲亢可以獻血嗎 甲亢後可以獻血嗎
獻血的壞處 獻血有什麼壞處
月經後吃什麼補血 月經後有效的補血食物
貧血吃什麼補血最快 補血吃什麼好
貧血吃什麼補血最快 貧血飲食療法
補氣血的湯 補氣血吃什麼最好最快
貧血的人吃什麼補血最快
孕婦貧血吃什麼補血最快 這些食物補血
貧血的人吃什麼補血最快?
缺鐵性貧血的人吃什麼補血最快 吃什麼補血最快
抽血後吃什麼補血
抽血後吃什麼食物能補血
女人貧血吃什麼補血最快 這11種食物補血
喝酒後多久可以獻血 喝酒後多長時間可以獻血
補血吃什麼最有效 吃什麼補血最快
經期過後吃什麼補氣血 6種食物補氣血快
經期補血吃什麼最好 補血食譜來幫你
【獻血後注意事項】獻血後要注意什麼 獻血後有什麼要注意
貧血吃什麼食物最好 貧血吃什麼補血最快
小兒貧血吃什麼補血最快 孩子貧血吃什麼補血快
經後補血吃什麼好 哪些食物最補氣血
拔完牙多久可以獻血 拔牙後能獻血時間
貧血的人吃什麼補血最快
女人獻完血吃什麼食物補血
什麼食物補血效果最好最快 吃什麼補血