貧血吃什麼食物最好 貧血吃什麼補血最快
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貧血將會導致患者面色暗黃,冬季出現手腳冰冷等病症。因而,減輕貧血不可忽視,貧血一樣能夠根據有效的飲食搭配來改進。那麼貧血吃什麼食物最好呢?一起來看看吧。
貧血吃什麼食物最好
1.甘蔗
甘蔗也具有不錯的補血功效,甘蔗是含鐵量非常豐富的一種水果,它還含有較多的微量元素,不僅僅可以補血,還可以緩解貧血而帶來的各種不良症狀。不過,也要提醒大家,甘蔗雖然能補血,但是它是寒性食物,脾胃虛寒的人不要多吃甘蔗。
2.黑木耳
黑木耳的鐵含量相當豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒。
3.豬肝
豬肝當中是富含鐵質的,對於貧血或是血虛的人來說,適量吃些豬肝是很好的,是有不錯的補血作用的。
4.花生
花生含有較好的補血功效,花生外面有一層紅衣,貧血的人在吃花生的時候,一定不要剝掉它的紅衣,因爲紅衣的補血功效纔是最好的。花生可以壓抑住纖維蛋白的溶解,可以增加血小板的含量,從而就可以達到補血的效果。經常吃花生的話,你的造血功能更強,就不會再貧血了。
5.紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵,具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用,可消水腫,尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做爲補血食品。
6.黑豆
黑豆一直以來就是備受歡迎的食物,因爲這種食物對人體健康很有利,貧血的人也應該多吃黑豆。黑豆當中含有豐富的鐵元素,可以促進血紅蛋白的生成,可以達到生血的功效,從而就可以起到補血的作用了。
7.桂圓肉
桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份,有助紅血球功能,改善貧血,是大人小孩皆適合食用的補血食物,尤其是孕婦和產婦。
從上文中我們可以瞭解到,貧血吃甘蔗、黑木耳、豬肝、花生、紅豆等食物吃最好,希望以上內容可以幫助到大家。
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