產後失血吃什麼補血 產後補血飲食禁忌
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孕媽媽在產後需要積極的補充營養,其中有一樣就是產後補血,那產後補血應該從哪些方面做起呢?
如果沒有及時補血就會影響到媽媽產後身體的康復和寶寶的哺乳。產後補血是產後永恆的話題之王,這不僅僅是女性身體健康的需要,也是寶寶健康的需要。因爲產後失血除了會影響產婦的身體健康,造成產婦身體虛弱之外,還會影響女性乳汁的供應量和質量,從而間接影響寶寶的健康。
紅糖可謂是補充身體的老牌營養品。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠住進排尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
雞蛋的營養是非常的富厚的,氨基酸的含量也比較的高,而且還含有很多的卵磷脂、卵黃素以及多種的維他命和礦物質,而且也非常容易消化,非常的適合產婦朋友們去食用,但也不是吃患上越多就越好。因爲吃患上過多也無法被身體吸收,會白白地被排泄出去,還會影響正常的消化功能,所以,產婦每天沒必要超過4-6個雞蛋。
小米含量富厚的維他命b1和維他命b2,能夠幫助產婦恢復身體的力量,非常刺激腸蠕動,增進食慾。專家提醒,小米粥不宜太淡薄,而且在產後也不能純粹以小米爲主食,以免缺乏其它營養。
雞湯、魚湯、排骨湯含有便於人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質,而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌,提高食慾,還可促進泌乳。產婦出汗多再加之乳汁分泌,需水量要高於一般人,因此產婦要多喝湯汁。可是專業人士提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要富厚患上多,可不要跟輕信所謂的湯比肉更有營養的傳說。
1、飲食忌單調,配製避免不合理,尤不可長期偏食。食用含鐵食物時,不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。不宜飲食生冷、堅硬難消化。
2、忌飲高濃度白酒,忌多飲咖啡、濃茶,忌吸菸。俗話說“藥補不如食補”由於長期服用藥物,會引起消化功能的障礙,惟有食物纔是最安全最健康的。產後新媽媽可以通過多吃一些富含鐵的食物來補血,比如胡蘿蔔就是最佳的選擇之一,胡蘿蔔不僅含有鐵質還含有豐富的胡蘿蔔素,還有助於消化及吸收等特點。新媽媽在產後飲食上一定要注意合理膳食,營養均衡,以供給足夠的造血原料,尤其是高蛋白質、高維生素、高鐵等豐富的微量元素。如動物的肝臟、瘦肉、蛋、豆製品、紅棗、桂圓都是不可少的。
3、很多產婦在產後都會注意補充營養,甚至是大吃大喝,這是不科學的,這樣很容易造成產後高血壓、高血脂的情況。
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