獻血後吃什麼好
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日常生活中常獻血,除了有助於體內血液循環,增加造血細胞之外,還能幫助到很多的人。需要注意的是,獻血之後,人的身體會感覺比較虛弱,需要靠飲食調理補充體力,那麼,獻血後吃什麼好?
獻血者在獻完血之後應該多喝水或者喝富含電解質的飲料,如葡萄糖水,鹽水或者維生素飲料等,因爲血液中有很大一部分成分是水,獻完血之後多喝水能補充體內缺失的水分,除此以外,獻血屬於另一種形式的失血,失血就需要補充血液,獻血後多補充水分對於血的再生也是有好處的。
鐵元素是製造紅細胞中血紅蛋白不可缺的物質,獻血之後每天嚼幾粒紅棗,既起到開胃解乏的作用,也能充實血液內的鐵元素,起到造血作用,幫助獻血人羣減少貧血和身體不適症狀。
動物全血除了豬血之外,鴨血也是獻血人羣的最佳選擇,豬血和鴨血中的鐵是血紅素鐵,其中鐵的吸收率達到了百分之二十二以上。因此,動物全血對於缺血人羣來說是極好的極好的補血食品。
吃山藥除了能加強人體的腎臟功能,最大程度的減少獻血後產生的疲憊和虛弱感,還對造血系統的恢復有很好的補益作用,多吃也不會對人體造成肥胖,對於獻血人羣來說是非常有益的。
日常生活中常獻血,除了有助於體內血液循環,增加造血細胞之外,還能幫助到很多的人。需要注意的是,獻血之後,人的身體會感覺比較虛弱,需要靠飲食調理補充體力,那麼,獻血後吃什麼好?
獼猴桃,草莓,菠菜,萵苣以及動物肝臟等食品含有豐富的葉酸和維生素B12,這些營養元素雖然不是造血的主要原料,但是是紅細胞成熟所不可缺的營養元素,因此獻血人羣多吃這些食物同樣有益身體恢復。
獻血之後吃一些粗糧食品,比如芡實,對於補血也有很好的效果。芡實又叫雞米花,屬水生植物,和黑豆功效一樣,有補血作用,同時芡實還能提供充足的粗纖維,緩解便祕和排便不暢症狀。
獻血者獻血後應該選擇肉類,蛋類,魚類,奶製品等含蛋白質豐富的膳食,才能更好的補充造血所需的蛋白質。
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