吃西梅爲什麼會通便甚至拉肚子 西梅帶皮吃好還是去皮好
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西梅是一種非常營養的水果,食用會能起到很好的通便效果,甚至會出現拉肚子的情況,這是爲什麼呢?在吃西梅的時候到底是帶皮吃好還是去皮吃比較好呢?讓我們一起來看看吧。
西梅中含有豐富的膳食纖維成分,食用後這些膳食纖維成分會在胃內吸水膨脹,並且會促進腸胃的蠕動,這樣就能加速體內垃圾毒素和糞便排出,從而起到通便的效果。另外西梅中還含有大量的有機酸成分,食用後會刺激胃酸分泌對腸胃造成刺激,如果吃太多的話就會增加腸胃負擔,從而容易出現腹瀉情況。
帶皮吃。
西梅的外皮中也含有豐富的營養成分,例如維生素、花青素、礦物質成分以及多種人體所必需的微量元素,食用後能起到不錯的保護血管、美容養顏、潤腸通便的作用,所以在吃西梅的時候最好帶皮一起吃,這樣營養價值會更好。並且西梅皮的口感也非常好,不會對果肉造成影響。只是在吃西梅之前一定要將外皮清洗乾淨,最好能用鹽水浸泡清洗,這樣能去除其表面的農藥殘留。
4-5顆左右。
西梅中含有豐富的膳食纖維成分,食用後能促進腸胃蠕動起到不錯的通便效果,但是在吃西梅的時候也要注意量,一般一天吃4-5顆左右即可,這樣就能滿足身體營養需求。如果再過多食用西梅就會增加腸胃負擔,其中的有機酸成分會對腸胃粘膜造成刺激,很容易出現腹痛、反酸甚至是腹瀉的情況。
可以。
西梅的通便效果主要來源於其中的膳食纖維成分,將西梅曬乾後其中膳食纖維成分並不會受到影響,所以食用後是仍然能起到通便作用的。但西梅在曬乾脫水過程中其中部分不耐高溫營養成分會受到破壞,所以整體營養價值會降低,因此還是建議食用新鮮西梅會比較好。
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