西梅爲什麼通便 西梅汁怎麼喝治便祕
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夏天來了,很多水果已經上市,酸酸甜甜的西梅也受到大家的喜愛,很多人說吃西梅可以治療便祕,那麼,西梅爲什麼通便呢?
富含膳食纖維和果膠。
西梅酸甜多汁,富含水分、糖類、有機酸、維生素、纖維素等,是夏季很受歡迎的一種水果,由於西梅中含有的大量的膳食纖維及果膠,這類物質可以促進腸胃的蠕動,增加糞便體積,促進糞便排泄。
西梅汁中富含纖維素,能推動腸胃的蠕動,有促進排便的作用,因此,喝西梅汁有助於緩解便祕,但要注意用量,以免吃多了導致腸胃不適。
便祕很大一部分原因是缺少運動和長期久坐,因此,保持適當的運動可以有效防治便祕症狀,例如散步、慢跑等都是不錯的方法。
不良的飲食習慣也可能會引起便祕,除了要保持多喝水的習慣,還要注意葷素及粗細合理搭配,少吃辛辣、刺激、油膩的食物,多喝小米粥、南瓜粥等養胃粥。
3~5顆即可。
西梅中含有多種糖類、有機酸,果肉酸甜爽口,有開胃、助消化的作用,還富含膳食纖維及果膠,有潤腸通便的作用,但是西梅也不宜多吃,過量食用可能會增加腸胃的負擔,引起腹痛、腹瀉等不適症狀。
西梅中含有蘋果酸、琥珀酸等成分,能刺激胃液的分泌,還富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,若腸胃炎患者食用,可能會加重不適症狀。
西梅中含有大量的果糖和葡萄糖,是糖分含量較高的食物,因此,不適宜糖尿病患者食用,以免加重病情。若糖尿病患者血糖較穩定,可以少量食用或減少其他主食的攝入。
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