過午不食一個月瘦多少斤 過午不食對身體有害嗎
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我昨天聽說了一個過午不食減肥法,聽起來很複雜的樣子,我之前也沒有了解過,這是什麼意思啊?真的能減肥嗎?過午不食一個月瘦多少斤呢?
視具體情況而定。
過午不食是一種減肥方法,過午不食不是節食,而是在一個規定的時間內不能進食,養成一個習慣之後,就會習慣在此區間內不吃東西,減少碳水化合物的攝入,也會慢慢的恢復身體體重,調節中樞,從而養成不易發胖的體質,對於減肥是非常有效的,但是具體到減肥的斤數的話則要視個人情況而定,每個人的情況都不一樣,以個人實際情況爲準。
過午不食,字面上的意思是過了中午就不再吃食了。
在人體的大小腸中,保存了大量的食物渣滓和病菌,在一段時間裏面不吃食物,腸道中的污物、細菌會更容易被排掉,人體就不會生病,相反,一旦食量過大,必定增加消化和轉化功能的負荷,使腸胃、心臟、肝膽等都得不到休息,從而影響身體的健康狀況,因此,有些人就一直在推崇過午不食法,另外,有些減肥的人羣也會這樣做,從而養成規律的生活,防止肥胖。
過午不食的“午”是指午時,也就是中午的11點-13點,不過我們中午都要吃飯的,因此,這裏將“午”當做是飯後不再吃東西比較好,也就是吃完午飯之後1-2個小時內不再進食食物,這樣對腸胃負擔小,其實是比較健康的生活方式。
並無傷害。
過午不食,不是節食,而是在某一段時間不吃東西,現代人生活節奏快,吃的東西也比較雜,很多人還喜歡吃一些重口味的食物,在中餐之間不吃東西,其實是比較健康的,如果正常也保存清淡、規律的進食,一般來說,這樣的人身體是比較健康的,因此,過午不食對身體是沒有傷害的。
傳統的說法是11點-13點之間不進食,但是從健康的角度來說,最好是中餐到晚餐之間不進行進食,這樣會給腸道減輕很大的負擔,還可以減少碳水的攝入,對身體健康很有好處,也有利於身體的減肥。
不過下面這些人羣不適合使用過午不食減肥法:
1、年齡太大的人
2、低血糖或者低血壓患者
3、糖尿病正在用胰島素的人羣
4、腎臟病人
5、病態性肥胖人羣
6、有胃病或者家族胃病史的人羣。
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