肥胖是營養過剩嗎 營養過剩會導致什麼
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
好吃的食物很多,稍不注意,就有可能吃多了導致肥胖。肥胖的不好的影響很多人都知道。但是並不是每個肥胖的人都有個營養均衡的身體。
其實不完全是。
因爲很多時候肥胖患者並不是因爲吃了很多的食物長胖的,而是吃了很多的沒有營養的垃圾食品長胖的。這些食物沒有營養,只會長脂肪,長此以往,就容易導致營養不均衡,無論胖瘦。
營養過剩會導致肥胖,還有就是加重身體的負擔,會導致很嚴重的後果,常見的就是內部器官會有很多的脂肪。
過多的脂肪易在血管壁上沉積而導致動脈硬化,引起心腦血管疾病。脂肪也與結腸癌、乳腺癌等多種病症的發生有密切關係。
食入蛋白質過多,即成年男性每天攝入蛋白質70克,女性60克以上,非但對身體無益,還可能破壞體內營養素的平衡,影響鈣質的正常吸收,剩餘的蛋白質還會轉化爲脂肪,促使機體發胖。
1、早餐質量要高:有主食(麪包、粥等)和至少兩種蛋白質食物(蛋、奶、肉、豆製品),至少一種蔬菜水果,最好吃點堅果。
2、午餐的數量充足:主食和菜要吃夠,食材品種儘可能多。
3、晚餐能量低一點:儘量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物,比如蔬菜、雜糧和薯類。
4、維持低油、低鹽的飲食習慣。儘量以蒸或煮的方式來烹調,以減少油脂攝取。如果是在外面用餐,可要一杯白開水將菜稍微過一下,選掉多餘的油分與鹽分。少吃澱粉過油的東西,因爲澱粉太容易吸油了,像炒麪、炒飯、水煎包、蔥油餅等等。
5、纖維能幫助油脂的吸附,如有纖維在肚子裏,吃進去的油脂就容易被纖維卡住,隨着排泄一起出來。
土豆怎麼吃最有營養 土豆這樣吃營養勝過燕窩人蔘
調查顯示:超過五成人認爲營養不均導致不健康
吃剩飯剩菜有什麼影響
鴿子焯水會不會沒有營養了 鴿子營養好還是老母雞營養好
高校回收剩菜在賣 吃剩菜是否影響健康?
如何健康吃完剩菜剩飯 居家必學
兒童營養不良會不會導致白斑的形成
導致肌營養不良的根本原因有什麼
牛皮癬患者不治療會導致營養不良嗎
藥物會導致牛皮癬營養不良麼?
過度減肥會導致掉頭髮嗎 過度減肥會怎麼樣
兒童營養過剩會導致性早熟
剩菜剩飯也有自己的時間表
孩子營養過剩會長不高嗎 營養過剩會對孩子有什麼危害
剩飯剩菜怎麼吃最健康 老人必看
毛髮生長過快過剩竟也預示身體疾病
打豆漿怎樣減少豆渣 打豆漿剩下的渣還有營養嗎
減肥過度會導致抑鬱症嗎 減肥過度有什麼副作用
剩餘的米飯是什麼垃圾 剩米飯如何保存
芋頭有什麼營養價值 這醜醜的食物竟是營養高手?多吃也不怕胖哦!