午睡時間過長的危害 午睡後頭痛如何消除
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生活中進行午睡是很重要的,這樣不僅可以爲下午的工作學習做準備,對自身健康也具有好處,但午睡時間不易過長,那午睡時間過長的危害?午睡後頭痛如何消除?
午睡的時間過長人體很容易進入深度睡眠,而午睡時間通常比較短,要是突然醒過來,腦血液流通也會隨之減慢,身體來不及反應,毛細血管無法及時打開,會導致大腦供血不足,可能會對大腦造成損傷。
午睡時間過長還可能會導致人體出現頭暈、頭痛,這樣不僅不利於緩解疲勞,還會導致身體更加的疲勞;出現越睡越想睡,身體不舒服,繼續睡的話會對當天的工作學習以及生活產生影響。
很多人不知道,午睡的時間要是過長,那麼可能會影響自己的食慾,尤其是在夏季的時候,本來因爲天氣炎熱人的食慾會大大減弱,加上長時間處於睡眠狀態,睡醒後就會覺得口乾舌燥,沒有食慾,沒有胃口吃任何東西。
大部分人午睡的時候喜歡趴着睡,這樣長期下來不僅會對腰椎造成影響,對人體眼睛也是具有一定傷害的,對眼周圍的神經,血管等造成壓迫,可能會導致人體視力模糊,影響人體視力。
中午午睡不易過長,午睡的時間過長,可能會干擾人的正常生物鐘,導致人的自主神經功能紊亂,從而可能會導致夜間如果總是失眠,使身體器官無法在夜間得到靜養,導致身體健康出現問題。
主要有以下解決方法:
1、午睡時間過長頭暈頭痛了,這時候注意不要立馬坐起來,可以閉目養神一下,再緩慢坐起來。
2、起來後保持室內空氣流暢,多呼吸一些新鮮空氣,可以緩解頭疼。
3、要是沒有緩解,可以進行按摩太陽穴、百會穴等穴位,可以緩解疼痛,也可以做一些簡單的熱身運動,促進身體血液循環,緩解頭疼。
4、如果是因爲着涼引起的頭疼,可以服用熱生薑水進行緩解;但要是頭疼的很劇烈,可以適當服用止疼片來進行緩解,必要時去醫院檢查。
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