餃子熱量高不 餃子熱量比米飯高嗎
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餃子是一種非常常見的食物,而且食用方式特別方便,因此深受廣大消費者的喜愛,那餃子看起來小小的一個,熱量高不高呢?
餃子是由麪粉、肉餡以及菜餡等製作而成的,其中麪粉的熱量爲每100克362大卡,但是餃子因爲混合了肉餡和菜餡,所以單位熱量會稍微較低一些。
但是餃子的餡料各種各樣,不同餡料的餃子熱量也各不相同,平均算下來餃子的熱量大約爲每100克220大卡左右,常見的豬肉餡餃子脂肪含量爲14克左右,所以可以看出來餃子的熱量和脂肪含量都還是比較高的。
米飯的熱量爲每100克116大卡左右,而餃子的平均熱量爲每100克362大卡,雖然這樣看起來似乎米飯的熱量比餃子要低,但是由於在吃米飯的時候需要配上肉類、菜類等一起食用,所以實際熱量會更高一些。
而餃子中已經含有了餡料,一般蘸料直接吃就可以了,所以兩者熱量都是比較高的,食用過多時都會容易長胖,建議適量食用即可。
視情況而定。
長不長胖主要是跟長期的熱量攝入超不超標有關,就算是吃了餃子,但是隻要整體攝入熱量並沒有超標的話,那麼一般是不會長胖的。
但是如果一天的熱量攝入已經超標,那麼此時無論吃什麼都是額外的熱量,在消耗不夠的情況下多餘的熱量就會在體內轉化成脂肪堆積起來,長期下來就會有發胖的可能性,此時吃餃子的話是很容易長胖的。
視餃子的大小來定。
市面上所售的餃子有大有小,100克有多少個餃子需要根據餃子的具體大小來定,一般情況下正常餃子的大小爲每個20克左右,那麼100克餃子就大約只有5個。
而每100克的餃子熱量大約爲220大卡,對於正常人羣來說一般每次吃餃子爲10個左右,這樣每頓攝入的熱量就有四五百大卡了,對於減肥人士來說在吃餃子的時候最好是適量食用,建議每次吃5個即可,並搭配其它一些湯類、蔬菜等一起食用。
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